Итак про "скорую помощь". Начало статьи читай читайте тут 👈
Страдающему человеку надо сначала помочь, а потом делать «разбор полетов».
- Никаких напоминаний. Уберите с глаз долой все вещи, которые связаны с объектом.(слово неприятное, но отрезвляющее)Мозг должен перестроиться, а сделать это при наличии стимулов невозможно.
- Удалите все контакты и аккаунты. Чтобы в минуту слабости было непросто позвонить или зайти на страницу «просто посмотреть как там дела». Это похоже на доску у наркомана, все те же приемы и уловки вы обнаружите у себя в поисках «наркотика»
- Никаких встреч типа «поговорить или просто выпить кофе». С общими знакомыми также. Если пересечения с объектом неизбежны - примите меры, вплоть до смены работы или переезда. «С глаз долой из сердца вон» - работает. Новые нейронные связи должны сформироваться при условии новых стимулов и времени.
- Выпишите в два столбика положительные и отрицательные качества объекта. Соответственно сжечь часть с положительными, а отрицательные регулярно перечитывать, дополняя примерами их прошлого. Это просто и немного по-детски, но вы в регрессе, поэтому это то, что работает.
- Выпишите те черты объекта, о которых вы особенно скучаете. Проанализируйте какие из них вы додумали и приписали ему, а потом поверили, что это правда. Мы склонны наделять объект страсти теми чертами, которые хотим видеть, по которым скучаем с детства.это называется «проекция». Идеализация партнера - неизбежный спутник отношений. Дайте маятнику качнуться и демонизируйте объект. Это временная и полезная мера.
- Точно сформулируйте ваши ожидания от отношений до и в начале вашего знакомства. Потом прочтите и определите, от кого на самом деле , реально ожидать, то что вы ждали? Вот тут будет виден объект- мама, папа, учитель, господь бог или другой значимый персонаж. Понятие «переноса» в психологии описывает подавляющее число отношений в жизни человека. То, что мы не получили в близости в детстве, будет определять наши ожидания от всех более-менее значимых людей. А выбираем мы их по какому-либо сходству. Пол не так важен, кстати. Вот почему речь была о маме.
- Как мантру повторяйте себе «он/она - не мама, папа и т.д»
- Жалуйтесь. Всем, кто готов вас слушать. Вам нужны собеседники, готовые поддержать ваш гнев и печаль. Жалуйтесь на объект, вспоминайте обиды и фокусируйтесь на негативе. Помните - демонизируем.
Не запирайте себя в одиночестве, жизнь - не тюрьма. Ищите новых встреч, но не любви! Вы к ней не готовы. Но новые увлечения, особенно с физическими и эмоциональными удовольствиями- то, что надо : танцы, караоке, катание на лыжах, туристические походы, лепка из глины, колка дров и тысячи других возможностей. Все, что даст телу движение и контакт с природой - лучшее лекарство. - Вспомните , что вы не один- внутри вас живет брошенный маленький мальчик или девочка. И брошен он /она и вами в том числе. Понадобиться усилие воли, чтобы организовать для своего Внутреннего Ребенка отдых и развлечение. Составьте план мероприятий. Следуйте ему как хороший родитель для своего ребенка.
Последний пункт особенно важен. Если возник вопрос «как разлюбить кого-то» это значит, что у вас не выстроены отношения с самим собой. Наладить их непросто, самому не справиться. Получить помощь сейчас не сложно. Психолог может стать таким специалистом для вас на время, пока душа болит. А еще важнее затем, чтобы новые отношения стали настоящей любовью. Для этого придется поработать над собой. Но только после того, как станет немного легче. Но не так хорошо, чтобы обмануться и ничего не менять в себе.
Мы живем по Сценарию жизни, который написан нами очень рано. А значит выбираем в партнеры тех, для кого в этом сценарии есть роль. Если эти персонажи не про любовь, значит переписывать придется сам сценарий, а не менять актеров.
✅ Официальный сайт https://bit.ly/3hwUR4i
✅ Онлайн школа "Эффект Далит" https://bit.ly/3PwL76N
► Телеграмм канал https://t.me/dalitalla
► ВКонтакте https://vk.com/effectdalit
📖 Моя новая книга "Конец наивности. Уроки мудрости для взрослых девочек" https://bit.ly/3YDHIHy