Спойлер по уму.
Каждый из начинающих медитирующих отождествляет себя с телом и с умом. При этом, наш ум проявляется автономно от нашего сознания. Никто из начинающих не контролирует ни ум, ни мысли, ни эмоции и чувства что они создают.
Это просто факт.
И вот ум узнает, что человек решается на медитацию. Желает существовать вне пределах ума.
Что ум произносит?
"Мне угрожает опасность".
Поскольку каждый из нас отождествляет себя с умом, то и возникает слабое и примитивное умозаключение:
"нет мыслей - значит смерть".
Почему многие из нас воспринимают ментальную тишину или скуку как нечто невыносимое, неприятное?
Почему сложно ничего не думать в течении несколько секунд?
Отчего у многих привычка листать мусорные новости в социальных сетях стала нормой?
Ум убеждён, что при его исчезновении, исчезнет всё.
Он ошибается, но каждый из вас верит ему. Не просто верит, а считает себя умом.
И стало быть - если исчезнет диалог в голове, то исчезну и я.
На самом деле, именно постоянное мышление ума убивает его. Каждый раз когда ум выходит в пределы своих возможностей включается аварийное отключение ума. Человек засыпает. И когда человек спит, ум "самоочищается" для очередной самодеятельности.
Поэтому при медитации важно научится определять деятельность вашего ума, вашего сознания, вашей воли.