Ищите эмоциональную поддержку
Эмпаты впитывают эмоции, поэтому важно иметь систему поддержки, которая будет понимать.
Обратитесь к тем, кто сможет вас выслушать и предложить подтверждение.
Займитесь саморефлексией
Найдите время, чтобы поразмышлять о своих эмоциях и переживаниях.
Ведение дневника может помочь вам справиться с любыми негативными эмоциями, возникающими в отношениях.
Выделите время "для себя"
Каждый день выделяйте время для себя, чтобы заниматься делами, которые приносят вам радость и расслабление.
Это может быть чтение книги, принятие ванны, медитации или занятия, которое питает вашу душу.
Сосредоточьтесь на физическом благополучии
Обязательно регулярно занимайтесь спортом, питайтесь питательной пищей и высыпайтесь.
Практикуйте методы релаксации
Изучите методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или управляемое воображение.
Эти методы помогут снизить стресс и восстановить баланс эмоционального состояния.
Ограничьте воздействие негатива
Сведите к минимуму воздействие негативных влияний, будь то через соцсети, новости или токсичные отношения.
Окружите себя позитивным и людьми, которые поддерживают ваше благополучие.
Помня о своих границах и заботясь о себе, эмпат может безопасно выйти из токсичных отношений с нарциссом и при этом защитить своё благополучие.