Страх загрязнения родился вместе с человеком. Это механизм сохранения жизни. Мы стремимся к чистоте, потому что боимся заразиться, боимся за здоровье своих близких.
У нас есть чувство брезгливости, мы не едим из чужих тарелок. В основе лежит инстинкт самосохранения.
Вы замечали, что в детстве эти страхи не всплывают. Наша психика справляется с тем, что мир не на 100% чистый. В течение жизни мы становимся более чувствительными, т.к. нервная система расшатана стрессами и фобии прорастают на благодатной почве. Конечно, человек родился уже более ранимым, мнительным, тревожным. Генетика играет свою роль.
Что мы получаем в итоге - содранные в кровь руки, опоздания на работу или вообще невозможность выйти из дома, потому что не готовы. Мытьё рук по 10 раз с пеной до локтя, душ по 2 часа, стирка одежды на программе 3.5 часа на 90°, мытьё пола 3 раза в день. Из дома выйти просто невозможно. С этим пора заканчивать. Кроме того, что потеряно время и силы, кроме того, что страдают любимые люди и работа, это никак не помогает в борьбе с тревожностью. Постоянное мытьё вгоняет человека в расстройство ещё больше.
Что делать?
1.Не вмешивайте других людей в Ваше ОКР. Не встраивайте их в Вашу систему ценностей. Пусть живут,как хотят. Это только Ваши мерки.
У людей с ОКР сохранена критика, они понимают, что их действия по мытью всего подряд через чур рьяные и излишние. Поэтому пусть окружающие поддерживает чистоту в своем здоровом ритме.
2. Сокращайте все привычные действия. Мойте менее интенсивно. Уменьшайте концентрацию средств. Мойте реже. Намеренно, каждый раз уменьшай ритуал.
3. Не разрешайте себе мыть руки какое-то время. Например, час. Можно мыть руки после туалета и перед едой. Увеличивайте это время. При экстремальном подходе люди сутками не контактируют с водой.
4. Не закрывайтесь в квартире, не отходите от дел, живите обычную жизнь. Окружение меняет человека, помогает вылечится. Необходимо сталкиваться с настоящими событиями, чтобы понимать, что на мытьё жизнь не заканчивается.
5. Помните, человек может переносить грязь на себе или вокруг себя какое-то время без паники. К этому нужно стремиться.
6. Запомнился случай, когда девушка попала с ОКР по поводу мытья в больницу и пролежав полтора месяца, поняла сама без врачей, что экспозиция - это единственный метод выздоровления. Она лезла в грязь намеренно и вышла из своего расстройства самостоятельно.
Всем здоровья!
ОКР всегда цепляется за самое дорогое для человека. Это всегда индивидуальная история, поэтому мы так болезненно реагируем. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, постараюсь помочь.
Если статья была полезна, подпишитесь, будем вместе бороться с ОКР.