Есть 4 причины по которым вы "выходите из себя"
и не можете себя контролировать.
С таким запросом часто приходят на консультацию. Это звучит примерно так:
- я злюсь и раздражаюсь в ответ на просьбы,
- ненавижу свою работу,
- меня бесят люди, все от меня чего-то хотят,
- я готова взорваться от любого замечания,
- я кричу на ребёнка, могу шлёпнуть,
- не довожу дела до конца, раздражает если что-то не получается.
1. Выгорание.
Вечер воскресенья окутан паникой, а утро понедельника пропитано безысходностью — кажется, дожить до пятницы просто невозможно. Истощение эмоциональное, физическое - и как следствие невозможность перерабатывать возникающие трудности. Это вызывает чувство раздражение, вины и отчаяния.
Что делать? Работать с последствиями выгорания, убеждениями насчёт отдыха и работы, выгодами "быть вечно уставшим и занятым", налаживать баланс отдыха/работы.
Отдых не привилегия, а право!
2. Гипертрофированное стремление к контролю.
Неизвестность и неопределённость - тревожат и выводят из себя. Контроль - дело энергозатратное.
И если что-то идёт не по плану - это выбивает почву из под ног.
Что делать? Работать с неэффективными стратегиями контроля. Разделять то что подвластно вашему контролю, а что нет. Например -чужое мнение, поведение других людей, их выбор - не подвластны вашему контролю. Ваши действия, как вы заботитесь о себе, как справляетесь со своими чувствами - да.
3. Подавление эмоций.
Если держать сжатой пружину - она отлетит в лоб.
Сдерживание, непонимание собственных чувств и их появления - приводит к усилению раздражения/обиды/разочарования.
Чувства - как маяки, дают подсказку. Если вы это подсказку не умеете читать (не различаете чувств, не проводите параллели с тем, реакцией на что они являются) - состояние не улучшается.
Что делать? Изучать и распознавать собственные чувства.
4. Эмоциональная незрелость.
Преобладание незрелых защит - то есть примитивные способы защит. Отрицание происходящего, подавление, вытеснение, обвинение других в своём состоянии.
Оно происходит со мной потому что... муж, брат, сват, начальник.. делают что-то не так. Зрелость - посмотреть как я влияю на свое состояние, как я его создаю.
Часто выходите из себя?
Жду вас на консультацию!
