Вы подбираете себе одежду или она подбирает вас?

Недавно решила перебрать свои вещи, проверить на актуальность гардероб. И я наткнулась на свои летние вещи, которые я покупала в период «голодовок». На пару минут я погрузилась в воспоминания. Тогда я быстро похудела и могла носить одежду 44 размера, этот период был совсем недолгим, но мне очень нравилось это ощущение «что я смогла так похудеть».

Сейчас я покупаю одежду в основном 48 размера, изредка 46. Понятно, что в вещи, которые я нашла, я не влезу, а если и смогу их на себе застегнуть, то буду чувствовать себя некомфортно. Конечно, я капельку взгрустнула, что больше не смогу их носить, но приняла решение от них избавиться, чтобы они не лежали без дела «мертвым грузом».

В момент, когда складывала вещи в пакет, я задала себе вопрос: «А чтобы я сделала раньше с этой одеждой?». Я задумалась и поняла, что раньше бы я, не задумываясь, начала худеть. Мне тогда казалось, что я просто должна влезть в эти платья и юбки любой ценой! Не важно, нужно ли мне это на самом деле или нет, буду ли я себя плохо чувствовать. Нужно просто «взять себя в руки» и сделать это. Конечно же я не долго выдерживала диеты, срывалась, так и не достигнув «заветной мечты».

Часто в книгах пишут, что лучший способ показать клиенту, как работает когнитивно-поведенческая терапия, это привести пример из реальной жизни. Показать, как взаимосвязаны наши мысли и эмоции, как они влияют на поведение. Вот поэтому я решила показать на своих ситуациях, как отличается поведение одного и того же человека в зависимости от того, что он думает.

Первый пример, который я привела, выглядит так: в ситуации, где я перебираю одежду, возникает мысль «я не смогу носить эти вещи», по этому поводу появляется грусть. Так как я понимаю, что вещи мне не подходят, я от них избавляюсь, чтобы освободить шкаф для новых. Так это проявилось на поведенческом уровне. Я покупаю себе новую одежду по размеру.

Во втором примере та же самая ситуация, я разбирала шкаф, нашла вещи, которые мне не подходят. И вот в этот момент стоит подменить, как сильно отличаются мысли, эмоции и поведение от первой ситуации . У меня возникали мысли «Я толстая», «Я больше не могу влезть в эту юбку, это ужасно» и т д. Понятно, что эти мысли вызывали яркие чувства: злость, обиду на себя, тревогу. Последствия этого восприятия легко проследить по поведению: я садилась на жесткие диеты, изнуряла себя спортом. Из-за этого была в постоянном напряжении и часто думала о еде, и при этом не достигала результатов, потому что срывалась. Вот такой замкнутый круг.

Казалось бы, просто подбор одежды, но каким разным он может быть: в первом случае я одежду подбираю под себя, а во втором себя подгоняю под одежду. Мне больше откликается первый вариант, а вам?

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru