Делимся несколькими полезными правилами занятий ЛФК: •Длительность тренировок может варьироваться от 15 до 45 минут в зависимости от участка. Например, для шейного отдела достаточно 15 минут в день, в то время как грудному и поясничному отделам следует уделить в два раза больше времени. • Разбейте комплекс упражнений на три части: разминка, основная часть и заминка. Первоначально разогрейте мышцы, затем выполните упражнения для восстановления и завершите тренировку расслаблением. •Постарайтесь выполнять упражнения ежедневно, даже если боль уже ушла. В случае усталости предоставьте себе день отдыха. •Выбирайте место для тренировок на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Предпочтение следует отдавать удобной одежде. •Ведите дневник самоконтроля, записывая свой пульс, артериальное давление, температуру тела и вес после тренировок. Это поможет вам отслеживать состояние организма и правильно распределять физическую нагрузку. ! Что касается комплекса упражнений, рекомендуетс