Делимся несколькими полезными правилами занятий ЛФК:
•Длительность тренировок может варьироваться от 15 до 45 минут в зависимости от участка. Например, для шейного отдела достаточно 15 минут в день, в то время как грудному и поясничному отделам следует уделить в два раза больше времени.
• Разбейте комплекс упражнений на три части: разминка, основная часть и заминка. Первоначально разогрейте мышцы, затем выполните упражнения для восстановления и завершите тренировку расслаблением.
•Постарайтесь выполнять упражнения ежедневно, даже если боль уже ушла. В случае усталости предоставьте себе день отдыха.
•Выбирайте место для тренировок на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Предпочтение следует отдавать удобной одежде.
•Ведите дневник самоконтроля, записывая свой пульс, артериальное давление, температуру тела и вес после тренировок. Это поможет вам отслеживать состояние организма и правильно распределять физическую нагрузку.
! Что касается комплекса упражнений, рекомендуется получить его от лечащего врача. Записаться на консультацию и составление такого комплекса упражнений можно по телефону +74822319075.
Ваш медицинский центр «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2