Я ходил к психологу, мне не помогло

Иногда я слышу отзывы из разряда «Я однажды уже был у психолога, мне не помогло».

И тогда я задаю конкретные вопросы, пытаюсь понять, что именно ему не помогло, с кем он работал, как шла работа, как долго, какие ожидания были у клиента? И часто выясняются интересные вещи)

Здесь я рассмотрю причины неэффективности психотерапии по большей части со стороны клиента, ошибки психологов подробнее разберу в отдельной статье.

Итак,

1. Ожидания клиента были завышены или неэкологичны

Это когда клиент хочет за одну сессию пережить кризис среднего возраста или тяжелый развод, и/или изменить другого человека (мужа/жену/начальника), хочет жить в другом городе, зарабатывать другие деньги, жить другую жизнь и пришел за волшебным советом, который исправит все в один миг. Так не бывает, изменить можно только себя или свое отношение, чтобы изменить свою жизнь необходимо прилагать усилия, чтобы справиться с тяжелой жизненной ситуацией или кризисом необходимо время, вовлеченность самого клиента. Психотерапия не волшебная таблетка, и чаще всего не стоит ждать полного избавления от душевного дискомфорта за одну-две встречи.

2. Не нравится психолог/нет контакта

Клиенту должно быть комфортно во всем, начиная от внешнего вида, характера, возраста, невербальных данных, и заканчивая чувством юмора. Психотерапия — процесс, в котором важную роль играет личность психолога и его взаимоотношения с клиентом. Важно прояснить: речь идет не о дружеских, романтических и даже не о деловых отношениях. Это связь, основанная на доверии, эмпатии и общей цели — решить проблему клиента и сделать его жизнь лучше. Она называется «психотерапевтический альянс». Обратите внимание: над построением психотерапевтического альянса работают обе стороны. Согласно опросам клиентов, терапевтический альянс ощущается как:

• чувство, что психологу важно, что происходит на сессии и вне нее;
• теплое, участливое отношение со стороны психолога;
• ощущение, что тебя понимают;
• ощущение сотрудничества и работы над общей целью;
• атмосфера, в которой ты можешь быть собой, не скрывать эмоции и проявлять себя открыто.

Если вы чувствуете , что эти пункты не реализуются, проявите открытость, скажите об этом психологу, если после этого ничего не поменялось, запишитесь к другому.

3. Низкий эмоциональный интеллект

Уровень понимания своих эмоций у всех разный. Существуют люди, испытывающие сложности в определении своих чувств и эмоций. Если человеку с низким эмоциональным интеллектом задать вопрос: «и что Вы чувствовали в этот момент?» Он начинает описывать свои мысли, действия, но только не чувства. Чаще всего, это результат внутренних установок, которые сформировались в процессе жизни («нельзя выражать эмоции на публике», «нельзя злиться на родителей или ребенка», «с плаксами никто не дружит», «не грусти, а то мама расстроится» и т.д.)

4. Не подходит направление, в котором работает психолог

При выборе психолога необходимо поинтересоваться, в каком методе он работает. Если вы о таком не слышали, задайте интересующие вас вопросы. Направлений очень много и возможно какие-то вам просто не подойдут. Кто-то любит творчество и с удовольствием будет посещать сессии по Арт-терапии, а для кого-то это будет неэффективно. Кому-то интересны семейные расстановки по Хеллингеру, а кому-то Трансактный анализ, или Позитивная Психотерапия.

5. «Не сейчас»

Иногда клиент просто не готов к изменениям здесь и сейчас, а возможно никогда не будет готов к ним. И это нормально. Пойти к психологу и начать работать над улучшением своей жизни готовы не все, ведь необходимо проявить смелость, признаться самому себе, что он ты не «ОК» и открыться совершенно незнакомому человеку.

На эту тему мне запомнилась прекрасная фраза героини одного фильма «У меня такое ощущение, что я полирую вазу, в то время, когда мой дом рушится».

Это далеко не весь перечень причин, неэффективности психотерапии, об остальных я расскажу позже. А завершить эту статью мне хотелось бы фразой: «Психотерапия — это прекрасный ресурс, который при правильном использовании может менять жизнь людей к лучшему».

Будьте смелее, меняйте жизнь к лучшему!

Запись на консультации +79145386831 по телефону и вотсап.

Если вам понравилась статья, вы можете поддержать меня сердечком.

Автор: Анопа Лидия Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru