Что означает термин гештальт и что такое эффект Зейгарник
Появление термина «гештальт» (означает образ или форма) описывает важное свойство психики воспринимать любые феномены, происходящие в жизни как цельные элементы. Восприятие сводится к сумме или к группировке фигуры и фона. Стремление психики всё доводить до конца в случае концентрации на какой-либо задаче, приводит к оттоку психической энергии до момента завершения гештальта.
Одним из базовых свойств гештальта является стремление к завершенности.
Научно, незакрытый гештальт стал поводом для формулирования эффекта Зейгарник, который говорит о приоритетной способности мозга фокусироваться на несделанном. Такой важный для психологической науки феномен был сформулирован в очень простых обстоятельствах: находясь в ресторане студентка Блюма Зейгарник и её знаменитый преподаватель Курт Левин заметили, что официант, который обслуживал столики не записывал заказы. Они обратились к официанту с просьбой перечислить то, какие блюда заказали за другими столами. Официант смог перечислить всё без ошибки. Он помнил все детали неоплаченных заказов, но вот заказы, по которым счета были закрыты он припомнить уже не смог. Избирательный подход памяти к этому процессу подтвердил, что человек тратит разное количество психической энергии. Позже после серии исследований этот эффект стал предметом её дипломной работы и вошёл в психологическую науку и это открытие назвали в её честь.
Говоря простыми словами, любое начатое, но не завершённое действие называют открытым гештальтом. Находясь в этом психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому завершению, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть.
Если человек не может закончить, то что начал, он будет эмоционально напряжён и отвлекать часть своей энергии на это. В зависимости от значимости и условий реализации этот процесс, не смотря на краткое и ёмкое название может в значительной степени руководить происходящим в жизни человека.
Гештальт среди нас
Пожалуй, один из самых распространённых примеров гештальта в жизни это отношения. До тех пор, пока они не завершены – гештальт открыт. Вступая во взаимные отношения человек испытывает какие-то ожидания, предпринимает действия по сближению и чем больше эмоциональных сил и фактических действий он в это вкладывает, тем важнее для него становится позитивное завершение этих ожиданий. В случаях, когда чувства остаются без ответа и нет возможности поставить точку в этих отношениях, гештальт начинает отнимать душевные, а вслед за этим и физические силы.
Незакрытым гештальтом может быть неприятный разговор, после которого зачастую человек прокручивает его в голове передумывая что нужно было сказать или как ответить было бы правильнее, для достижения лучшего исхода диалога (это может быть и разговор с родителями, и с партнёром, и в рабочем коллективе).
Не законченная курсовая или не сделанный реферат – это тоже незавершённый гештальт. И если курсовую или реферат закончить обозримо и просто, то в отношении больших бизнес-проектов, стартапов, когда реализация и достижение желаемого результата зависит от многих людей и обстоятельств, всё может быть гораздо сложнее.
К слову, прокрастинация тоже связана с понятием гештальт и «послойный» анализ этого явления позволяет побороть это свойство делать дела.
Чем дольше незавершённый гештальт находится в зоне активного внимания человека, тем сильнее он способен лишать состояния удовлетворённости, спокойствия и счастья.
Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения.
Этим знанием вовсю пользуются производители рекламных роликов и сериалов – если сюжет будет незавршён, то зритель вероятнее всего захочет посмотреть продолжение.
Закрыть нельзя оставить
Зачем его закрывать? Незавершённый гештальт характеризуется застреванием. Психика зацикливается на незавершённых событиях. Это напоминает зависшую компьютерную программу или не закрытый файл, которые занимают оперативную память компьютера, отвлекает ресурс от других действий процессора, а если перенести это на человека, то портит настроение и, в общем, жизнь.
Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Локус контроля — склонность приписывать свои успехи или неудачи внутренним либо внешним факторам, а значит в нашем случае необходимо воздействовать внутренними обстоятельствами и установками.
Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ, и поэтому вам не удается его завершить. Наличие внутреннего (интернального) локуса контроля может служить тому что большинство гештальтов будет закрыто своевременно. Такое свойство характера человека характеризует его большей ответственностью за происходящее и, как результат, более гармоничный подход к жизни. Осознайте где ваша личная потребность, а где чужая воля и переформатируйте его в соответствии с вашими потребностями и возможностями.
Работа эффекта зависит от разных факторов, в том числе от мотивации. Чем больше процесс эмоционально увлекает, тем больше будет беспокоить его незавершенность.
Непрожитая травма – это тоже незавершённый гештальт, который отнимает порой много или всю психическую энергию, но и такой гештальт можно закрыть. действовать в этом случае следует действовать постепенно, аккуратно, поэтапно и настойчиво. Определите, что конкретно вас беспокоит, и разбейте избавление от проблемы на промежуточные этапы. Вам, вероятнее, понадобится помощь специалиста, чтобы избежать «слепых пятен» и «ловушек», которые обязательно есть в подобной ситуации.
Умение управлять этим процессом помогает развивать продуктивность, оптимальное расходование психической энергии, снизить тревожность и в результате улучшить ментальное здоровье.
Про то как закрыть гештальт в отношениях я приглашаю вас прочитать мою публикацию в блоге: «Гештальт в отношениях: как закрыть» – вот ссылка:
https://www.b17.ru/article/gestalt_in_relationship/
Если описание этого феномена показалось вам близким к вашим переживаниям и, если вы не можете самостоятельно распутать свой «клубок проблем».
Автор: Евгения Александровна Тихонова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru