По большей части эмоциональное выгорание связывают с работой. Есть даже фраза "сгорел на работе". Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Но чаще всего за этим синдромом стоит нечто большее, чем просто усталость от затяжного стресса только на работе. Я бы сказала, что эмоциональное выгорание — это причина не совсем здорового бытия, существования, простыми словами, искаженный подход к жизни и миру.
Во время эмоционального выгорания фокус внимания сужается, и человек замыкается на строго определенных вещах. На работе, на отношениях и т. д. Постоянно думает и уделяет время только этим аспектам жизни, и они поглощают большую часть его внимания.
Это очень легко увидеть. Если такому клиенту предложить показать распределение своего внимания в процентах в диаграмме круга, где весь день - это 100%, то мысли о работе или отношениях в среднем могут занять долю в 60-70%, а то и 80% в обостренных случаях. В такой ситуации другим вещам достаются мизерные процентные доли внимания. Человек в такой ситуации может нормально функционировать, но делает это как будто на автомате. Там, где находится наше внимание, туда и утекает наша энергия, без должного погружения человек закрывает свои потребности поверхностно, иногда скатываясь просто в необходимое. Трудоголики повторяют такие фразы: «Сон — это тоже отдых!», «Я прогулялся, когда шел с работы/ от машины до подъезда! / Подышал свежим воздухом, пока курил!». Такой стресс и напряженное внимание к чему-то одному быстро истощает организм и приводит к потере чувствительности, а потом к эмоциональному выгоранию.
Представьте, будто ваша работа - сидеть и изо дня в день делать одно и тоже. Например, внимательно смотреть только на четыре кнопки приборной панели и нажимать только на них. Все свое внимание отдавать только этим четырем кнопкам, даже если боковым зрением вы и можете видеть что-то другое. Как долго вы продержались бы на такой работе? Подобное насилие над собой, своим сознанием и приводит к эмоциональному выгоранию. Случается это по причине завышенных требований и ожиданий от работы, отношений или мира, из-за нежелания правильно расставить приоритеты и бережливо, с уважением отнестись к себе и своему бытию в мире, из-за перекладывания чужой ответственности на себя.
1) «Я должен/хочу быть непременно идеальным работником! Без меня они просто не справиться!»
2) «Я стану/буду работать лучше всех и меня полюбят люди! /Я требую и ожидаю от работы то, что она мне не может дать! /Я хочу особенного отношения руководства ко мне! (проекция родительской фигуры)/Я буду работать усердно, меня заметят, одобрят и стану счастливым!»
3) «Все должно быть правильно! /Рабочий процесс должен быть безупречным/идеальным! Ошибаться нельзя вообще!»
4) «Работа всегда/ работа без конца, отдых не важен! /Для меня важна только работа, отдых мне не важен!»
5) «Мир должен быть таким как я хочу! /Мир мне должен! Мир должен относиться ко мне определенным образом! /Люди должны относиться ко мне только так! Мир и люди должны давать мне то, что мне нужно и определенным образом!»
Эмоциональное выгорание = завышенные требования к себе + завышенные требования к чему-то (работе/отношениям) + завышенные требования к миру.
