Мысли ОКР всегда страшные и всегда реальные.
Ужас, паника, стыд, вина, "я плохой", "как со мной такое случилось". Первое желание - объяснять ОКР, что этого быть не может, вести бесконечный диалог, бессмысленный диалог. ОКР-мастер сбора ложных доказательств. Он так всё обставит на ровном месте, что человеку нечего будет возразить.
Не важно, какую мысль подкинет ОКР. Они все одного содержания в общем. Имейте боевой настрой. ОКР может присылать всё, что угодно. Я справлюсь! Не вопрос! Миллион мыслей присылай! Я не боюсь!!!
Не может ОКР прислать лайтовую мысль. Это очень хитрая штука. Первая реакция всегда реальный неподдельный ужас! Но как вести себя дальше -это выбор! Мысль пришла! По своей реакции Вы понимаете, что это ОКР и выбираете не реагировать!!!
Не реагировать - это единственный правильный выбор! Мысль, которая повергла Вас в ужас - это экспозиция. Нужно научиться выдерживать чувства, которые приходят вместе с мыслью. И не анализировать саму мысль. Пусть эта тема останется нераскрытой. Как в школе- нерадивый ученик ничего не может сказать по теме урока. Вот к чему мы стремимся. Мысль должна засохнуть, затухнуть, испариться без нашей энергии. Этой ситуации нет реальности. Никто, кроме Вас масла в огонь не подольет.
Всем здоровья!
ОКР всегда цепляется за самое дорогое для человека. Это всегда индивидуальная история, поэтому мы так болезненно реагируем. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, постараюсь помочь.