Хочу поделиться простым упражнением как повысить Самоценность.
Если вдруг будет трудно, то попросите близкого вам человека помочь.
Напишите 10 фактов/достижений вашей биографии, которыми вы гордитесь, о которых вам приятно вспомнить.
И не нужно занижать своих достоинств.
Это не должно быть что-то из разряда «изобрел лекарство от рака».
Может вы кайфовали и наслаждались ролью 10-ого зайчика в 5-ом ряду во время выступления вашей группы в детском саду. Но в вашем воспоминании - это был триумф.
10 фактов точно найдется.
Рождение детей, замужество/женитьба неважно успешное или нет, но не каждую берут замуж и в день свадьбы уж точно вы радовались.
В общем, пишите 10 достижений, а под ними по 10 качеств, которыми вы обладали в те моменты.
Звучит как задание тамады, когда он просит пожелать что-то имениннику у гостей на первые буквы алфавита.
На примере рождения ребенка для женщин(аналогию для мужчин создать будет нетрудно):
- Ответственная, раз выбрали подарить жизнь, а не оборвать;
- Желанная, если вы зачали естественным путем, а если нет, то точно очень смелая, независимая, уверенная.
И т.д.
Важное условие: качества не могут повторяться.
То есть по итогу у вас будет 100 качеств, которыми вы обладаете, именно не обладали, а обладаете.
Может подзабыли, но ваши ум и тело все прекрасно помнят и если вы хоть раз были уверенной любимой любящей профессиональной напористой и многое другое/сильным успешным пробивным, то эти качества никуда не делись.
И держите этот список в голове, в кошельке, в телефоне и периодически возвращаетесь к нему.
Хорошее упражнение и для детей, кстати.
Diana Ross - I’m Coming Out