Есть два подхода к решению проблем.
Первый: пытаться понять ее глубинную причину, что подкрепляет ее существование, что означают те или иные эмоции... пытаться проанализировать все, что прямо или косвенно связано с проблемой. Этот способ обычно используется людьми, которые приходят к психологу с запросом "Разобраться в себе".
Ловушка подхода в том, что сколько бы в себе ни разбирался – это не помогает движению вперед.
Самокопание редко бывает продуктивным и есть лишь некоторые проблемы, с которыми дейстительно нужно разбираться в их истоках – это то, что связано с серьезными травмирующими событиями, но люди с реальными травмами (изнасилования, избиения, катастрофы и т.п.) не ходят "разбираться в себе".
Другой подход: не вдаваясь в подробности как дошел до жизни такой, не ковыряя проблему, оставить ее всю целиком в прошлом, и заняться постановкой целей на будущее. Да, проблема есть. Да, сейчас в жизни бардак. А что хочешь получить вместо этого? Что мешает достичь? То есть, определяем целевую точку (целевое состояние) и строим маршрут к ней, устраняя препятствия в виде любых ограничивающих ментальных конструкций, привычек, неэффективных моделей поведения и способов коммункации.
И в этом случае проблема просто остается "позади", человек выходит из нее, существование проблемы больше не поддерживается ничем, т.к. меняется сама жизнь, человек создает в настоящем другую реальность в которой нет места сегодняшним проблемам.
Можно очень долго "разбираться в себе" и изучать эмоции прошлого, не создавая этим никакого позитивного будущего. А можно очень быстро отцепить прошлые "якоря" (разрядить эмоции, связанные с прошлыми событиями, если они до сих пор триггерят) и, поставив цели, двигаться к ним, просто "выскакивая" из своих проблем, оставляя их в прошлом.
Я за второй подход. Не важно, что и почему ты не правильно делал раньше. Давай подумаем о том, что и как нужно делать сейчас, чтобы получить желаемое будущее.
Именно такой подход предлагал Милтон Эриксон на трудах которого построена современная краткосрочная терапия. Такой подход дает максимально быстрый результат.
Интересна тема? Подписывайся на телеграм-канал бизнес-психолога – https://t.me/neurotuning