Вот и прошла четвертая неделя моего похудения.Почему я пишу похудения, а не стройности. В моем понимании стройность - это не только похудение,но и накачивание мышц в тренажерных залах, дома.
А похудеть - это избавление от жира. А я в первую очередь хочу избавиться от жира.
На сколько же я похудела за последнюю неделю?
На 400 грамм.
А за четыре недели?
На три килограмма и 100 грамм.
Действительно так. Пока не очень видно посторонним,что я похудела. Но я то это вижу и чувствую.
Почти прошел месяц моего полета. Я перешла на правильное дробное питание, иногда устраиваю разгрузочные дни, стараюсь соблюдать питьевой режим. Делаю все, чтобы сбросить лишние килограммы.
Но похудение-это целый комплекс мероприятий.
И только в случае, если вы худеете комплексно, можно ожидать быстрого результата. А главное - долговременного, который останется с нами на всю жизнь.
Важнейшим элементом являются
физические нагрузки.
Повышая физическую нагрузку, мы повышаем свой общий обмен веществ, мышечный метаболизм. Человеческий организм устроен так, что именно мышцы являются естественной "топкой" , в которой сгорает большая часть лишних ккал. При малоподвижном образе жизни расход энергозапасов обычно не превышает 500 ккал в сутки.
Запомните! Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя сжечь и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего веса можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма, и другого пути не существует.
Основная ткань, где происходит сгорание - это мышцы. 90% всего жира в организме окисляется или сгорает именно в мышцах. Причем, в работающих мышцах окисление жира многократно усиливается. При ограничении подвижности и физической активности способность мышц к окислению жира резко падает. В этом основная причина нарастания веса у спортсменов, прекративших тренировки, а так же у людей, перешедших к более спокойному образу жизни.
Я тысячу раз на себе в этом убедилась. Если я утром не хожу, то вес стоит, но только стоит начать ходить, как вес снижается.
А теперь о питании.
Сегодня мое меню почти полностью повторяет вчерашнее. Только на завтрак будет у меня пшенная каша с тыквой.
На перекус так же блинчики. На следующие два дня буду выпекать другие . Какие понравятся , занесу в копилку. Для разнообразия. И тем более блинчики получаются в основном белковые, углеводов мало. Пробуйте. Для нас, стройняшек, это не вредно.
На этом я заканчиваю. Читаем, запоминаем и делаем. Спасибо большое, что читаете, подписываетесь.