Меня очень сложно загнать в поликлинику. Стараюсь не доводить до этого. Особенно избегаю визитов к врачам некоторых специальностей – стесняюсь очень. Например, до последнего буду тянуть и не пойду к проктологу. А раз так, значит надо заниматься профилактикой и не допускать повода для встречи с ним.
Что делать, существуют такие деликатные проблемы, с которыми многие люди не спешат обращаться к врачу. Но если уже проблема существует – ее необходимо решать.
Одним из часто встречающихся серьезных заболеваний является в последнее время рак прямой кишки. Потому что выявляется обычно очень поздно. Только в процессе медицинского осмотра, колоноскопии его можно обнаружить на ранней стадии, и тогда шансы на излечение возрастают.
А начинаться все может с самого безобидного запора. Врачи говорят, что запор – это первый звоночек онкологии. Поэтому все не так безобидно, как кажется.
Отчего может возникнуть запор
Не будем сейчас обсуждать тонкости, являющиеся следствием различных патологий организма. Оставим это на долю врачей.
Поговорим о профилактике – как не дойти до состояния, когда уже возможно потребуется медицинская помощь. Самые основные причины этой деликатной проблемы связаны в первую очередь с нашим образом жизни и с питанием.
- Недостаток двигательной активности. Говорят – какой хозяин, такой и кишечник. Ленимся пройти лишние 100 метров, стараемся проехать даже пару остановок на автобусе – организм и подстраивается. А если еще и работа сидячая – все не на пользу.
- Неправильное питание, переедание, отсутствие в рационе достаточного количества растительных волокон, клетчатки.
- Стресс. Наверное, вы замечали, что организм остро реагирует, когда есть какие-то проблемы с общественным туалетом, во время путешествий, при смене обстановки. Есть даже такое название запора, возникающего в подобной ситуации – синдром командировочного.
- Злоупотребление лекарственными препаратами без консультации врача.
Из всех причин самая главная – это то, что мы едим. Так что, давайте посмотрим, что рекомендуют диетологи включить в наш рацион, чтобы улучшить пищеварение и избежать запоров.
5 важнейших продуктов, улучшающих пищеварение
1. Овощи и фрукты. Ну конечно же, вы сами, наверняка догадывались об этом. Куда же мы без них). Чтобы кишечник функционировал нормально, необходима клетчатка. Поэтому яблоки, бананы, груши, цитрусовые, а также капуста-морковка – всему этому отдаем предпочтение.
2. Орехи, семена тыквы, льна. Тоже просто кладезь клетчатки, которая облегчает пищеварение. Орехи любые – грецкие, миндаль, фундук.
3. Молочнокислые продукты. Они содержат большое количество пробиотиков, которые также необходимы для нормальной работы кишечника. Кефир, йогурт – обязательно добавляем в ежедневное меню.
4. Чай. В моей семье давно заведено – после любого принятия пищи, будь то завтрак, обед или ужин, нужно выпить чашечку чая. Кто-то говорит, что вредно запивать еду чаем, но, с другой стороны, содержащиеся в этом напитке танины обеспечивают хорошее пищеварение.
Кроме того, чай богат антиоксидантами, что защищает наш организм от свободных радикалов.
Зеленый, имбирный, мятный – эти виды чая особенно хорошо влияют на пищеварение.
5. Продукты, в которых очень высокое содержание воды – огурцы, арбузы, дыни. Вода способствует предотвращению запоров, обеспечивая мягкий и регулярный стул.
Все так просто - постарайтесь, чтобы вышеперечисленные продукты присутствовали регулярно на вашем столе. Все они доступны, не требуют больших финансовых вложений, а эффект будет обеспечен.
Также не стесняйтесь обследоваться хотя бы раз в год, особенно если почувствовали какие-либо признаки заболевания.
Очень важно заниматься профилактикой и знать, что может привести к негативным последствиям, и как не допустить проблем со здоровьем. Сегодня болеть ой как невыгодно.
Буду благодарна за лайк.
А как вы решаете данную проблему? Пишите в комментариях.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с лечащим