После написания первой статьи о стигме, я немного почитала об этом. И сформировала небольшое мнение на эту тему. Я хотела написать про самостигматизацию, потому что сама сталкиваюсь с этим. Не знаю, как к этому относиться, и что можно сделать. Поэтому я расскажу о том, как собираюсь работать над этим вопросом, над этим ощущением.
Как я уже писала важно любить себя, но болезнь накладывает свои ограничения, и нельзя быть достаточно свободным, делать все, что захочется. Болезнь очень сильно ограничивает, в том числе в вопросах заботы о себе и любви к себе. Во-первых, очень сильно понижается статус. Я не знаю болела ли я с рождения, или болезнь пришла ко мне позже- но я не смогла добиться какого-то серьезного успеха. Профессии, в которых я могу реализовать себя - это курьер, уборщица и т. д. То есть для такого человека возможен только низкооплачиваемый низкоквалифицированный труд. Конечно бывают разные люди, некоторые могут иметь расстройство и иметь при этом успешную карьеру. Но в моем случае одно накладывается на другое - я не способна выполнять сложную работу, для этого мне не хватает когнитивных способностей. Все усугубляет психическое расстройство - из-за которого мне порой сложно испытывать позитивные чувства, радоваться, правильно воспринимать реальность, иногда мне приходят в голову бредовые идеи, с которыми нужно бороться. В общем в вопросах работы, самообеспечения - для меня все очень сложно. Поэтому мне приходится сильно экономить, и поэтому я чувствую себя очень неуверенно.
Я не преувеличиваю, это реальное состояние, мое положение, в котором нахожусь. Поэтому к самостигматизации по поводу болезни добавляется самостигматизация по поводу низкого положения в обществе. Я запрещаю себе иногда даже высказать свое мнение, а иногда просто заговорить с окружающими.
Второй важный момент - это мое отношение к больным. Я отношусь к больным с пониманием, стараюсь по крайней мере, жалею, вообще считаю себя добрым человеком. Но к себе отношусь нетерпимо, я иногда считаю свою болезнь чем-то слишком плохим, то, что делает меня другим человеком или нечеловеком вовсе. А значит я так отношусь к психическим болезням. Попав сама в эту ситуацию, я стала терпимее, для меня этот вопрос стал не таким однозначным как раньше, появилось много особенностей. Но главное, я очень много читаю и смотрю на эту тему, и это делает меня более терпимой.
Самостигматизация
Теперь напишу, как можно справляться с самостигматизацией. Я планирую вот что. Для того, чтобы принять свою болезнь и стать более адекватной к своему положению, нужно не завышать и не занижать свое положение, не считать его слишком тяжелым, но и не слишком простым. Надо понимать, что болезнь есть болезнь - это трудности, это изменившийся образ жизни, и к сожалению неспособность добиться многих целей. Но с другой стороны, все не так плохо, нельзя все красить чёрной краской. Жизнь может быть разной, она очень уникальна. И самое главное понять свой уникальный путь и следовать ему. Для этого нужно хорошо разобраться с собой, поговорить с психологом. Нужно понять причину депрессии, что именно приводит к негативным мыслям, к самостигматизации. И особенно важно выделить свою личность, понять, что будет хорошо именно для вас. И еще важно принять свое положение, со всеми его неудобствами. Принять, что возможно не будет возможности теплых взаимоотношений, большого уважения, исполнения желаний, вы не поедете на Бали и не заработаете на дом (но это только в моем случае, вы может быть сможете сделать гораздо больше). Нужно принять эту реальность - и может поискать альтернативы получения удовольствия, даже в простом чтении книг. Жизнь и счастье бывает заключаются в мелочах.
Чтобы уменьшить свою самостигматизацию - я планирую провести сессию с психологом, чтобы она помогла мне разобраться в своих мыслях, и в проблеме. Еще хочу чаще напоминать себе, что надо принимать реальность такой, какая она есть. Чаще работать над этим, думать об этом. Тогда может быть у меня не будет завышенных ожиданий и иллюзий, а так, мне кажется, немного легче жить.
Вы когда-нибудь сталкивались с самостигматизацией? Что вы делаете, чтобы стало легче?