Весной мы ждем обновления, радости или чего-то большего. НО на заболоченной зимней хандрой почве расцветает депрессия, тревожность и уныние😏
Делюсь вариантами, как можно расчистить сад своей души и сознания перед наступлением лета☀️
ВАРИАНТ# 1 «ПРОПОЛКА» ПРИВЯЗАННОСТЕЙ
Любая сверхценная привязанность приводит к эрозии сознания, иссушает психику и перекрывает кислород здравому смыслу.
Объектом для такой зависимости может стать другой человек, соцсети, материальные вещи или приобретательство, внешность, статус. В общем, все, что отбирает у нас гораздо больше, чем дает взамен.
➡️ ДЕТОКС
Берем одну свою привязанность и чистый лист бумаги. Предельно откровенно записываем ответы на вопросы:
- «Какие чувства и эмоции эта привязанность у меня вызывает?»
- «Уверенность в чем она мне придает?»
- «Подкармливает ли она мое эго?»
- «Как сильно она связана с мнением обо мне других людей?»
- «Чем я жертвую ради нее?»
- «Что я чувствую, когда исчезает эйфория, которую дает мне моя привязанность?»
Затем, по классической схеме выбрасываем лист. Одновременно с этим представляя внутреннее освобождение🙏🏻
‼️Честные ответы — это первый шаг к осознанному восприятию своих разрушительных привязанностей. Возвращайтесь к чистому листу всякий раз, когда почувствуете, что ментальные сорняки снова учат вас, как нужно жить😎
ВАРИАНТ #2. УТИЛИЗАЦИЯ СВАЛКИ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Мы по-книжному расхламляем шкафы, выводим токсины шпинатным смузи, чистим дом звуком тибетских чаш, но, забываем обо всех энергетических вампирах, моральных абьюзерах и просто чужаках, которыми мы населили свою жизнь. А ведь общаться с ними — все равно, что вдыхать углекислый газ.
➡️ ДЕТОКС
Говорят, человеку по-настоящему нравятся только пятеро близких ему людей. Это не значит, что нужно собирать капсульный «гардероб» только из своих базовых друзей. Но честно признаться себе в том, вдохновляет ли тебя общение с этим человеком или истощает — необходимо.
Избавиться от токсичных людей одни только бусы из чеснока не помогут. Для детокса взаимоотношений очень пригодится умение говорить «нет», отстаивать свои личные границы, уважать собственные интересы и стремления.
ВАРИАНТ #3. ПОДГОТОВКА ПОЧВЫ
Организм, полный шлаков и ядов, вряд ли сможет легко перейти в режим «ЗОЖ». Вот так и радость, умиротворение и чувство полноты жизни никогда не прорастут на бесплодной каменистой почве. Для ментального обновления нужен подходящий субстрат.
ДЕТОКС
➡️ Собирать камни
Принять весь свой опыт, даже самый, на первый взгляд, неприятный, а потом с благодарностью его отпустить. Пусть будет больше свободного места для следующих проб, ошибок и свершений.
➡️ Рыхлить
Стремиться во всем «докопаться» до сути. Придумывать для себя испытания и челленджи. Действовать вопреки своим страхам и не останавливаться из-за неудач. Помнить, что за каждым вашим страхом скрывается ваша сила!
➡️ Удобрять
Учиться новому, читать, слушать, узнавать себя и весь этот мир. Находить что-то подлинное и живое в каждом своем дне.
➡️ Насыщать кислородом
Хотя бы время от времени оставаться в одиночестве и тишине, быть ближе к природе, медитировать любым удобным способом, ослаблять контроль, снижать значимость всего происходящего и не принимать ничего всерьез.
Делитесь⤵️ в комментариях, как вы понимаете ментальный детокс? Что делаете, чтобы поддерживать чистоту ментального здоровья? 😉