Часто мы испытываем чувство вины перед кем-то или по какому-то поводу. Это неприятное чувство связано с нашими действиями или поступками, которые не соответствуют нашим моральным убеждениям или не одобряются обществом. Иногда происхождение этого чувства нам не ясно.
Многие люди долгое время живут с чувством вины, даже не совершив ничего плохого, просто принимая на себя ответственность за то, что не поддаётся их контролю.
Например, жена может чувствовать себя виноватой в смерти мужа-алкоголика, потому что не смогла остановить его от разрушительной привычки.
Другой пример: взрослая дочь постоянно испытывает чувство вины перед мамой за то, что не уделяет ей всё своё время и внимание, а иногда отвлекается на свою семью.
Третий пример: муж чувствует себя виноватым, что не смог предоставить жене домохозяйке достойный отдых в Италии, а отвез её лишь в Турцию.
Это все примеры нездоровой вины, когда те, кто чувствует себя виноватыми, не всегда могут контролировать ситуацию, и это чувство становится деструктивным.
Испытывая вину, мы можем действовать нелогично, обвинять себя и даже погружаться в депрессию. Чувство вины может сопровождаться стыдом, страхом осуждения, самообвинением и жалостью больше к другим, чем к себе, что оказывает разрушительное воздействие на организм.
Обычно эти эмоции можно разделить на два типа:
Здоровое чувство вины возникает, когда мы действительно совершили поступок, который причинил вред или ущерб кому-то. Это может быть как ненамеренное действие, так и моральный или физический вред, например, оскорбление в ходе спора или случайное толкание. В таких случаях чувство вины обосновано, и часто достаточно просто извиниться и возможно компенсировать ущерб, если он был материальным. После этого чувство вины уходит.
Невротическое чувство вины часто возникает под влиянием других людей с определенными, иногда неосознанными целями. Часто такая вина имеет свои корни в детстве, когда родители могут стыдить или обвинять ребенка по своим представлениям о правильном и неправильном. Это может привести к тому, что ребенок вырастает с постоянным чувством вины и взрослом возрасте легко принимает на себя ответственность. В таких случаях может возникнуть манипуляция, когда другие используют чувство вины для достижения своих целей.
Чтобы избавиться от разрушительного чувства вины, важно осознать его и понять, к какому типу оно относится. В случае здоровой вины часто помогает простое извинение или компенсация ущерба. Если же вина связана с невротическим чувством, важно разобраться, откуда оно происходит, и отделить свои потребности и возможности от навязанных стандартов. Иногда обращение к специалисту может быть необходимо, если самостоятельная работа с виной не приносит результатов.