Всё ещё считаете овец, пытаясь заснуть? Специалисты разработали новый метод, который помогает заснуть всего за 60 секунд.
Люди, страдающие бессонницей, утверждают, что это действительно работает. Простая техника дыхания поможет вам заснуть всего за одну минуту.
Тут тоже надо считать, но к овцам этот подсчет не имеет никакого отношения.
Методы 4- 7 - 8 становятся все более популярными среди людей, которые страдают бессонницей.
Всё, что вам нужно сделать, это изменить ритм дыхания.
- Вдохните через нос и сосчитайте до четырех.
- Задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте через рот на восемь секунд.
Повторяйте, пока не отправитесь в Страну грёз.
Эта дыхательная практика пришла от индийских йогов, которые используют ее во время медитации. И это самый эффективный метод борьбы с бессонницей из всех известных.
Дыхательные упражнения помогают войти в состояние релаксации и успокоить напряжённый ум.
Будьте осторожны при дыхании:
такие занятия уменьшат частоту сердечных сокращений и успокоят организм.
Постепенно установившиеся дыхательные ритмы переходят в рефлекторные.
Регулярно повторяя эту практику в течение недель, месяцев можно навсегда побороть бессонницу.
