Привет, дорогие мои друзья! Хорошего воскресного вечера всем!
С вами Светлана и сегодня мне пришла мысль рассказать про время употребления определённых продуктов при похудении. Мы часто их едим, не задумываясь о том, а когда можно употреблять тот или иной продукт. Вот я и решила дать вам подсказку.
Эти продукты мы очень часто едим. Но в какое время, не задумываемся. Вот теперь вы знаете и думаю это вам пригодится. А вот насчёт творога, это дело индивидуальное. У кого нет проблем с отеками, можно есть вечером. А у кого есть, не советую.
Мои тарелочки для вас.
На завтрак каша овсянка долгой варки-200 г. Масло сливочное-10 г.
Хлеб зерновой- 19 г. Форель слабо солёная-26 г. Цикорий с молоком-180 г.
Хлеб с отрубями-36 г. Творожный сыр-15 г. Авакадо-38 г. Чай чёрный.
Суп гороховый на курином бульоне-216 г. Голень куриная-70 г( с костью).
Апельсин-216 г.
На ужин гречка-116 г. Печень куриная-76 г. Салат из пекинской капусты с огурцом-79 г. Сметана-15 г.
Вот такой был день по питанию. Конечно к этому вода-1500 г.
Калорийность в пределах 1600 ккал.
Всех обняла💋. Жду ваши лайки и комментарии. До новых встреч. Ваша Светлана.