Подводя итоги 2023 года, поделюсь с вами прекрасной методикой, которая подойдет для экспертизы всех сфер вашей жизни, а также для анализа динамики каждой из сфер и постановки целей для трансформации вашей жизни.
В начале прошлого года в процессе обучения на психолога я дошла до раздела с коучинговыми технологиями, и мне очень понравилась достаточно простая и наверное знакомая многим техника - Колесо Жизненного Баланса (КЖБ). Казалось бы, ничего сложного: рисуешь сектора, распределяешь сферы своей жизни, присваиваешь каждой сфере субъективную оценку удовлетворенности ею. Однако, посидев и поразмыслив над каждым сектором, оказалось, что вот эту самую оценку поставить мне было не так-то просто. Потребовалось некоторое время, чтобы прочувствовать, как оно для меня - насколько я удовлетворена этим сегментом своей жизни, как это лично для меня безотносительно среднестатистических показателей или кем-то установленных планок.
Построив, наконец, диаграмму, её вид мне не очень понравился. Но я себе сказала, что это хорошо! Это означало, что есть над чем работать, и я теперь понимаю - над чем! Я увидела, какие сферы мне нужно прокачивать, каким секторам своей жизни нужно уделить больше внимания и соответственно я начала продумывать стратегию - как это сделать. Я анализировала каждый сектор: что я хочу в это сфере жизни, причем «я хочу» - это не какая-то просто хотелка из ниоткуда, а то, как я чувствую, как хочет моя Душа. Я спрашивала себя, что нужно сделать, чтобы моя Душа была удовлетворена этим сектором на 10 баллов: что это будет за состояние, как это состояние будет появляться в моей жизни.
Сформировав, таким образом, некую стратегию для каждого из секторов, я начала постепенно её реализовывать. Я не просто поняла, визуализировала и прочувствовала то состояние, в которое я хочу прийти, но и начала принимать конкретные действия. У меня теперь была точка А (состояние на сейчас) и точка Б (куда хочу прийти), потому что без определения точки Б, о которой говорят все коучи, невозможно начать действовать системно. Можно конечно действовать хаотично и без понимания конечной цели, но это как бродить без карты в лесу – непонятно, выйдем ли туда, куда хотели, т.е. будет ли достигнуто желаемое.
Итак, получив для каждого сектора определенные программы, задав векторы и направления, процессы стали развиваться одновременно независимо друг от друга. Например, у меня была недостаточно высокая, на мой взгляд, оценка сектора «Окружение» - взаимоотношения с друзьями, коллегами, пребывание в социуме. Это обуславливалось несколькими факторами. Во-первых, я работала удаленно и соответственно с коллегами мало общалась. Во-вторых, обучалась я также удаленно и в процессе обучения ни с кем не пересекалась из своих сокурсников, потому что дистанционно мы обособленно друг от друга проходим учебные программы. Таким образом, почти вся моя активность на тот момент ограничивалась моей квартирой, а общение - моим ребенком. Кроме того, я меняюсь и, как следствие, сфера моих интересов меняется, кругозор расширяется, мой духовный уровень повышается, соответственно и запросы на общение уже несколько иные, чем были несколько лет.
Как только я поставила задачу, что мне нужно расширить сферу своего общения за счёт новых контактов, разнообразить взаимодействие с окружающим миром, встретить людей по интересам, чудным образом меня приглашают в чат коллег-психологов, где на тот момент было почти 100 человек, и завязалось общение. Со многими из них мы очень плотно сдружились и с тех пор среди психологов круг моих знакомств постоянно растёт. Потом я пошла на другое обучение, проявлялась там и познакомилась с эзотерическим сообществом, так что в моем окружении число людей, с которыми мне интересно взаимодействовать и которым я интересна, тоже увеличилось. Постепенно круг знакомств только расширялся, причем не ограничиваясь городом и даже страной моего проживания. Также я начала посещать различные тематические мероприятия, и в итоге, сектор «Окружение» я значительно подтянула и уже могу поставить оценку значительно выше!
О чем это говорит. Если у вас есть запрос на изменения в вашей жизни, то нужно начать с анализа того, что вы имеете сейчас, где вы сейчас, в каком состоянии. Это называется определить свою точку А. Для того, чтобы правильно её определить, важно быть честным по отношению к самому себе, проставлять баллы удовлетворенности сектором исходя из своих ощущений, ценностей, мировоззрения, в согласии с тем, что вам по душе. А дальше уже можно будет отвечать на вопросы - что я хочу изменить, в каких сферах, куда хочу двигаться, чем заниматься и как мне этого достичь.
Предлагаю вам провести для себя такой анализ и нарисовать своё КЖБ. Сектора можете выбирать свои, необязательно они будут схожи с моими. Например, у кого-то могут быть сектора «Секс», «Дети», «Творчество», «Духовность», «Бизнес», «Путешествия» и т.п.
Буду рада, если поделитесь своими соображениями, может быть кто-то пришлёт своё колесо жизненного баланса и мы его разберем. Надеюсь, практика будет вам полезна.
Нарисовать диаграмму можно онлайн, например, здесь:
По ссылке выше можно заполнить сектора - сферы жизни, и по каждому сектору оценить свою удовлетворенность данной сферой (или уровень достижений) по шкале от 1 до 10, где 1 балл - минимальный уровень, а 10 - максимальный уровень удовлетворенности.
Свои стратегии и анализ изменений по другим секторам КЖБ за прошедший год планирую описать в следующих публикациях.