Исследование американских ученых из Мичиганского университета показало, что для человека рацион имеет прямое воздействие на качество сна. Еще они назвали продукты, которые улучшают его характер. Подробнее об этом пишет ScienceAlert.
По словам специалистов, плохой сон, бессонница и апноэ могут являться следствием неправильных пищевых привычек. Для подтверждения теории они провели фундаментального исследования с участием более 1 000 человек от 21 до 30 лет.
На протяжении пяти лет ученые наблюдали за участниками опыта. Они изучили сон людей, придерживающихся правильного рациона. И еще одна команда респондентов имела неправильные пищевые привычки.
В итоге стало известно, что при добавлении в пищу фруктов, овощей, бобовых, а также цельнозерновых продуктов продолжительность и качество сна повышаются. Существенные изменения у участников исследования были заметны уже спустя несколько месяцев.