Страх отвержения – это один из самых распространенных страхов, который может возникнуть у любого человека. Он связан с боязнью быть отвергнутым другими людьми, особенно теми, кто нам дорог и важен.
Этот страх может проявляться по-разному: от легкого беспокойства до панических атак и депрессии. Он может возникать в любой ситуации, когда мы чувствуем, что нас могут отвергнуть. Например, при общении с новыми людьми, при попытке начать новые отношения или при принятии важных решений.
Страх отвержения может привести к тому, что мы будем избегать ситуаций, которые могут вызвать этот страх. Мы можем стать замкнутыми и не общаться с людьми, боясь быть отвергнутыми. Это может привести к социальной изоляции и чувству одиночества.
Чтобы преодолеть страх отвержения, нужно научиться принимать себя и свои чувства. Необходимо понимать, что никто не может отвергнуть нас навсегда. Даже если это произойдет, это не означает, что мы не достойны любви и уважения.
Также важно научиться общаться с другими людьми и не бояться проявлять свою индивидуальность. Нужно верить в себя и свои способности. Если вы будете открыты и дружелюбны, то люди будут тянуться к вам и не станут отвергать вас.
Наконец, нужно помнить, что каждый человек уникален и имеет свои достоинства и недостатки. Не стоит сравнивать себя с другими и пытаться быть идеальным. Важно быть собой и принимать свои ошибки и неудачи.
В целом, страх отвержения – это нормальное чувство, которое может возникнуть у каждого человека. Но его можно преодолеть, если научиться принимать себя, общаться с другими людьми и верить в свои силы.
Если идти на поводу у страха, то можно загнать себя в различного рода неврозы. Это могут быть различного рода тревожные состояния, фобии, панические атаки, депрессивные расстройства. Чтобы такого не случилось, необходимо иметь навыки остановить в моменте тревожные мысли и попытаться отвлечься.
1.Дышите по квадрату 5 счетов вдох через нос, 5 счетов задержка, 5 счетов выдох через рот (губы трубочкой) 5 счетов задержка.
2.Переключите свое внимание. Найдите вокруг себя 10 предметов синего цвета, 10 предметов круглой формы, посчитайте сколько мужчин и сколько женщин вокруг сейчас. Чем пахнет там где вы сейчас. Какая температура, Вам тепло, жарко, холодно.
3. Поработайте со своими негативными убеждениями, выпишите все НУ на лист и напротив каждого убеждения сформулируйте новое таким образом чтобы фраза звучала в позитивном ключе а ситуация вызывающая страх не соединялась с Вашей личностью.
4. Ведите дневник эмоций. Он должен содержать следующие пункты:
-ситуация триггер
-неппиятные чувства, эмоции
-мысли, возникающие на фоне неприятных чувств и эмоций
-реальные факты, подтверждающие эти мысли
-реальные факты опровергающие мысли
-альтернативный, более реалистичный взгляд на ситуацию.
Автор: Слатвинская Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru