#точкаопоры#кризис#кризисный психолог#телокакточкаопоры
Побыть в ней. Поисследовать
И понаблюдать, а как точка опоры меня поддерживает
Вот если это спорт, например? Что это тебе дает?
И если при ответе на вопрос появляется ощущение ресурса, энергии, наполненности. Если само занятие приносит желание, интерес, вовлеченность
Человек приводит фразы: “Мне хочется туда идти. Мне не хочется оттуда уходить. Я оттуда выхожу обновленный”
Эти слова показывают, что там куда он ходит и делает это - это точно точка опоры!
И еще есть проверочный вопрос, вопрос на засыпку. Давай мы уберем это занятие из твоей жизни. Как тебе это? Давай попробуем месяц без этого?
Скорее всего, сразу у человека возникнет много чувств.
А вот если ответ будет: “Ну нет, нормально, проживу”. То, скорее всего, именно в данной ситуации это не является точкой опоры или сейчас не является.
Для тех, кто любит составлять планы и жить по ним четко, можно предложить для проверки точек опоры такой вопрос: “А что у вас на первых трех местах плана? Что там вверху по списку, что возникает регулярно? Что есть наверху дня или месяца из раза в раз?”
Эти верхние строки хит-парада плана - это и есть, скорее всего, точки опоры
И у меня на первом месте в списке на день и на месяц - тренировки. Они точно являются моей точкой опоры. И я как трудоголик поняла, что их нужно вписывать заранее до планирования работы. Иначе их место очень быстро будет занято работой.
И если я себе не поставлю время отпуска, то и отпуска у меня не будет. Оно тоже будет занято работой. А отдых и отпуск тоже может для кого-то быть точкой опоры. Поэтому его планирование будет стоять на одно из первых позиций списка и плана на год.
На втором месте у меня могут быть дела сына. Но хоть это и пункт 2 - это просто приоритет, а не моя точка опоры. Это просто пример, как в своем плане отличать, что есть что.
И это снова проверка. С точкой опоры, если она настоящая, должен быть контакт. Например, ежедневные телесные практики, регулярные занятия - потрясающая телесная опора! Люди с таким опытом знают, что не смогут обходиться без этого. Телесные техники начинают работать, когда они становятся привычкой и рутиной. Когда сделать телесные практики такая же задача, как почистить зубы, принять душ или еще что-то. И только тогда они становятся опорой. Невозможно выстроить опору, не сделав себе фундамент.
Тело как точка опоры - это понимание его ценности самого по себе. Когда тело не для подкачать и схуднуть. Тело с нами всегда. Не получится приравнять 2-3 раза в неделю тренировок и назвать это контактом с телом.
Тело - это то, что с нами всегда. Тело - наша заводская установка, мы не можем ее поменять.
Это самая сильная точка опоры. Она дает понимание, что ты у себя есть. и тогда регулярность = ежедневность дает точку опоры. Дает фокус внимания и жизни. Этот фокус внимания и приоритет очень честный. Человек очень внимательный к себе. И это дает результат. Когда человек начинает это делать и понимать, когда начинают замечать, что они сами обладают, приходит понимание, что это именно то, что есть всегда, пока мы живы. Это то, что есть всегда в наших руках.
Такой человек становится гораздо опорнее сам по себе, сильнее и круче в своих разных состояниях.
И психологу доставляет особый кайф быть соучастником таких изменений.
И когда человек начинает говорить: “У меня есть ноги! У меня есть… Он обнаруживает себя, свое тело и существование, соприкасается с этим счастьем. То это становится самой мощной поддержкой на каждый день и в любом кризисе.
Какой бы кризис не пришел, тело есть всегда. Что бы мы ни делали, тело есть всегда. Мы женимся, работаем, увольняемся, разводимся. тело есть всегда с нами.
Или если точкой опоры является место силы (дом, клуб или что-то еще), то как минимум 2 раза в неделю там стоит появиться. Когда есть перерыв в контакте больше 14 дней с внешней точкой опоры, то это перестает быть местом силы или им вообще не является. Это не точка опоры. То есть, человек больше 2 недель справляется без места силы, его туда не тянет, есть другие более важные дела. И тогда это место перестало быть точкой опоры.
Можно задать себе вопрос: “Может быть, эта точка опоры уже выполнила свои задачи и пришло время искать что-то другое?”
Наблюдение и самоисследование помогает понять и выстроить заново те точки опоры, что важны сейчас.