Иллюстрация: "Меланхолия" Эдварда Мунка.
Это очень хороший вопрос, потому, что знать куда ты идешь и как туда прийти, можно если только понять точку А, то есть, самого себя. Тут нужно начать длинный разговор о чувствах. Что такое «понимать себя» - это значит понимать, что я сейчас чувствую. И почему я это чувствую, ведь чувства - это ответ, обратная связь организма на то, что сейчас для вас происходит вокруг, точнее на то, как вы интерпретируете то, что сейчас происходит вокруг.
Фредерик Перлз, психотерапевт и основоположник гештальт-терапии, говорил, что «каждая эмоция выражает себя в мышечной системе. Невозможно представить себе гнев без мышечного движения. Радость в той или иной степени отождествляется с танцем, с мышечным движением. Горе — это рыдания и крики. Мышцы используются, чтобы двигаться, брать что-то от мира, соприкасаться с миром, контактировать, прикасаться». То есть каждую эмоцию мы ощущаем в теле, как побуждения к каким-либо действиям.
Все чувства говорят нам о наших потребностях. Например, злость говорит о том, что что-то идет не так, как хочется и агрессия - это всего лишь энергия на то, чтобы привести изменения в свою жизнь. Ничего плохого в ней нет. Отношение к той или иной эмоции берется человеком из его семьи и окружения, то есть, просто выученное поведение, ведь мама/бабушка/воспитатель говорили, что злиться нельзя.
Пример, как может ощущаться злость телесно - стиснуты кулаки, челюсть, ломота в зубах. Голова болит (лоб, виски). Но может быть по-разному, как какое чувство вы ощущаете?
Стыд часто ощущается как будто горит лицо, уши. Жар в теле. Стыд говорит о том, что я ощущаю себя каким-то не таким, не правильным, униженным относительно другого.
Грусть, горе может ощущаться как замедление, желание плакать, ком в горле. Грусть говорит нам о потере чего-то важного, что так, как раньше, уже чего-то не будет.
Страх может ощущаться как холод в теле, остановка дыхания.
Отвращение ощущается как оскомина на зубах, морщиться нос, тошнота подступает. Отвращение говорит о том, что от того, от чего тошнит, лучше держаться подальше, оно отравляет нас.
Если я не понимаю того, какое чувство переживаю (например, чувствую что-то, определяю это как вину, а на самом деле это злость), то и не могу определить, чего я хочу, что для меня важно в данной ситуации. Если я чувствую злость, но думаю, что это вина, то и действую из вины - прошу прощения. А моя злость не реализуется. И ситуация, рождающая во мне злость, не завершается никогда.
Понимание того, что вы чувствуете на самом деле, позволяет выбрать подходящее действие для реализации потребности.
Когда мы учимся различать свои чувства и доверять им, мы укрепляем связь с собой и реальностью, меньше фантазируем и предполагаем о том, как правильно поступить для кого-то, а можем опираться на то, как будет правильно для вас.
Вера Солдатова
Автор: Солдатова Вера Игоревна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru