Почему при работе с депрессией максимальный эффект дает комплекс: психотерапия и медикаментозная поддержка. Потому, что при высоком уровне депрессии или длительном ее течении, организм испытывает острый дефицит «гормонов радости».
У человека при таком дефиците просто нет сил «радоваться» и вообще нет сил. Психотерапия, в свою очередь, требует включенности, фокусировки внимания, проживания эмоций… А как делать это, когда нет сил? Прием медикаментов без работы с психологом сглаживает симптомы, но часто переводит депрессию в хроническую форму, так как не найдена причина состояния – фрустрирующий фактор.
На лечение депрессии могут уйти недели, месяцы, а у кого-то и годы…
Существует ли профилактика депрессии? Какие гормоны отвечают за наше желание радоваться жизни?
- ЭНДОРФИН
- СЕРОТОНИН
- ДОФАМИН
- ОКСИТАЦИН
Какие наши действия способствуют выработке этих 4 важнейших гормонов в нашем организме?
ЭНДОРФИН
- Спорт (не тяжелые упражнения, а регулярная систематическая комфортная для вас физическая нагрузка)
- Медитация, приятная музыка, красивая обстановка
- Творчество
- Смех
СЕРОТОНИН
- Социальное признание (успех в работе, осознание своих социальных ролей успешными
- Эмоциональные поглаживания (похвала, комплименты)
- Здоровый сон (важно как количество так и качество вашего сна)
- Правильное питание ()включая как режим приема пищи так и ее состав)
- Прогулки на свежем воздухе
ДОФАМИН
- Достижение целей (построение планов, реализация задач)
- Предвкушение, ожидание чего-то приятного (приятной встречи, просмотра интересного фильма, прочтения любопытной для вас статьи или книги)
- Изучение чего-то нового
- Путешествия (в них вы неизбежно сталкиваетесь с новым и что-то открываете для себя, изучаете и погружаетесь в новую реальность)
ОКСИТОЦИН
- Объятия и рукопожатия
- Тактильные прикосновения (массаж)
- Проявления любви и ласки, нежности, поцелуи
- Шоколад и бананы 😊
Если хотите узнать больше о профилактике депрессии и ее лечении, пишите в комментариях, и я подготовлю для вас новый материал.
Если чувствуете, что вы уже «провалились» в эту «черную дыру», а именно так называют депрессию, потому что она в прямом смысле слова высасывает из человека силы, пишите в ЛС. Я возьму вас за руку, и вы больше не останетесь с этим один на один. Мы пройдем этот путь вместе.
Запись на консультацию
WhatsApp +34 65 112 1985
Telegram +7 910 710 08 10
Skype nata_smolgrad Instagram* natalia.psyhelp www.psyhelpfor.me
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Автор: Чуркова Наталья Владимировна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru