Найти тему

КАК ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ

Оглавление

TrainBrain

Есть одна классная тренировка для повышения концентрации. Давай попробуем вместе:

- располагаемся на рабочем месте и совершаем якорное действие (например, включаем лампу) ;

- учимся или работаем 25 минут;

- выключаем лампу и 5 минут отдыхаем;

- повторяем.

(Про важность именно таких временных отрезков нам рассказал Франческо Чирилло с техникой ПОМОДОРО🍅, о которой мы уже рассказывали) .

Как же всё это работает?

Мы привязываем ощущения к действию. Якорь (в нашем случае, это включение настольной лампы💡) воспринимается мозгом как начало работы и улучшает погружение (мы входим в поток) . Отсюда быстрая концентрация и наша любимая “продуктивность”.

Якорь выбирай сам, как и способ разгрузки (отдых в 5 минут) . Важно после успешной тренировки наградить себя. Так якорь закрепится быстрее.

Подписывайся на наш телеграмм канал Рак на горе | Саморазвитие, если есть желание стать лучше. А мы поможем тем или иным материалом, как сделать это экологично, без выгораний и разумеется результативно.