TrainBrain
Есть одна классная тренировка для повышения концентрации. Давай попробуем вместе:
- располагаемся на рабочем месте и совершаем якорное действие (например, включаем лампу) ;
- учимся или работаем 25 минут;
- выключаем лампу и 5 минут отдыхаем;
- повторяем.
(Про важность именно таких временных отрезков нам рассказал Франческо Чирилло с техникой ПОМОДОРО🍅, о которой мы уже рассказывали) .
Как же всё это работает?
Мы привязываем ощущения к действию. Якорь (в нашем случае, это включение настольной лампы💡) воспринимается мозгом как начало работы и улучшает погружение (мы входим в поток) . Отсюда быстрая концентрация и наша любимая “продуктивность”.
Якорь выбирай сам, как и способ разгрузки (отдых в 5 минут) . Важно после успешной тренировки наградить себя. Так якорь закрепится быстрее.
Подписывайся на наш телеграмм канал Рак на горе | Саморазвитие, если есть желание стать лучше. А мы поможем тем или иным материалом, как сделать это экологично, без выгораний и разумеется результативно.