Самое главное, чтобы на сессии вам было комфортно. Конечно, здесь многое зависит от терапевта, но можно попробовать себя немного подготовить и таким образом снизить тревогу. Часто ведь она возникает из-за незнания, из-за неизвестности и непонимания, чего можно ожидать. В этой статье я попробую дать немного информации о том, как проходят мои первые сессии и как можно зачелленджить свою тревогу, чтобы стало немного легче.
Мои первые сессии с клиентами начинаются со знакомства; как правило, я немного рассказываю о себе, об образовании и подходе в котором работаю, затем задаю вопросы клиенту. Первые вопросы, скорее всего, будут связаны с целями и ожиданиями от терапии, с предыдущим опытом, с тем, что для клиента комфортно, а что нет. На первых сессиях стараюсь не погружаться глубоко в опыт, а скорее узнать какие-то общие вещи о персоне. Поэтому я могу задавать простые вопросы о возрасте, работе, увлечениях и семье. Также, я стараюсь подробнее рассказать о КПТ-подходе и том, что он из себя представляет. И, конечно, о том, как будет строиться наша работа. Очень важно установить контакт, доверие, раппорт, прежде, чем погружаться в опыт. Поэтому первые сессии они никогда не про тяжелые темы, а про выстраивание безопасного пространства для клиента.
А как же можно помочь себе, как клиенту, перед первой сессией? Чтобы снизить уровень тревоги, попробуйте подумать о чем-то простом и лёгком, приятном. Например, о том, где вы будете сидеть, хочется ли вам поставить на фон какие-то цветы или может быть продумать сценарий освещения. Попробуйте окружить себя чем-то знакомым и уютным: пледом, теплыми носками, горячим чаем или кофе. Поставьте ароматную свечку или диффузор. Чтобы перенести тревогу в телесность, возьмите в руки какую-нибудь штуку, которую можно вертеть. Да, это костыли, которые, возможно, не совсем верно использовать в терапии, но мне кажется, что для первых сессий важнее снизить тревогу перед психологом и самим процессом терапии.
Одна из главных задач для терапевта дать вам принятие, попробуйте опереться на эту мысль и побольше дышать.
Автор: Касторнова Александра Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru