Довольно легко представить себя в той точке, где вы бы хотели оказаться. Но когда начинаются вопросы – как прийти в эту точку, люди теряются.
Как начать ценить и принимать себя, как получить стабильную самооценку, уверенность в себе, четкие границы, справляться с тревогой и т.д.
Техника довольно проста, но зато отвечает на многие вопросы. Вместо того чтобы думать, а как же прийти в желаемую точку, представьте, что вы уже в ней. Как бы вы себя вели? Чтобы вы делали?
Разумеется, данная техника не сработает в тех ситуациях, где от вас что-то еще требуется. Например, не получится представить, как вел бы себя психолог и стать психологом. Не получится представить себя миллионером и стать им. Не получится стать известным, если вы это представить.
Когда вы попадаете в те ситуации, где возникает желание поступить привычным образом – неуверенно, без уважения к себя, очень эмоционально, спросите себя: «А как бы поступил в этой ситуации уверенный человек?», «Как бы поступил в этой ситуации, человек, который себя принимает?», «Как бы поступил в этой ситуации спокойный человек?».
Начните делать то, что вам придет в голову. По началу у вас может не получаться, будет сложно, будет непонятно. Но со временем вы начнете втягиваться и у вас будет получаться все лучше и лучше.
Нет никакого смысла ждать определенного момента, чтобы начать. Похудеть, заработать деньги, работать, получить образование, достичь вершин и т.д.
Вы можете начать уважительно к себе относится уже сейчас. Вы можете отстаивать границы уже сейчас. Вы можете принимать себя уже сейчас.
Скажем при депрессивных состояниях есть ожидание, что человек начнет активничать тогда, когда ему станет легче. А если нет никакой мотивации, то какой в этом смыслом.
В реальности же активность приходит в процессе. Сначала человек начинает что-то делать и только потом приходит энергия.
С тревожным состоянием точно также. Как бы себя вел человек, у которого нет панических атак? Он не избегает метро, спокойно относится к вегетатике, воспринимает свое состояние как нормальное, а не предсмертное.
Данная техника не излечит в миг вас от всех проблем, но может послужить хорошим толчком для начала работы.
Также не стоит возлагать на эту технику больших результатов. Она может прекрасно работать в совокупности с другими методами.
Вы добьетесь гораздо больших результатов, если параллельно будете точечно работать со своей проблемой. Читать книги, заниматься психотерапией, выполнять различные техники.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
