Тревожность,и способы успокоения

В нашей жизни у каждого человека,происходят как панические атаки так и тревожные состояния,которые доводят до непонятного неспокойного состояния человека,из-за этого многие не могут уснуть,спокойно заниматься работой или вообще общаться.

Это состояние ощущается как будто ты бежишь с огромной скоростью,но ты забыл как остановится и это начинает тебя тревожить.Этот бег подразумевает полёт ваших мыслей и их количество,в большинстве своём это беспокойные мысли,работа,дети,друзья,взаимоотношения,какие-то внутренние переживания,которые так и норовят залезть к нам в голову.Тем самым все эти переживания накапливаются,слой за слоем,и у вашего организма происходит перегруз информации и эмоциональных переживаний из-за этого он вызывает тревогу,которая означает «Нам надо остановится!инче будет плохо»

И как раз про эти рычаги для остановки я и расскажу:

•Разрывные вдохи,точнее,вы набираете постепенно воздух,и как только вы начинаете чувствовать что почти наполнились ваши лёгкие то нужно остановиться и сделать,небольшой но резкий вдох,который окончательно заполнит ваш организм,и затем делаем продолжительный,спокойный выдох.И так нужно делать пока вам не станет легче,так мы прогоняем воздух по всему телу и организм даёт команду что нужно замедлить темп 

•Окунуть лицо,это более быстрый способ который поможет успокоить организм,необязательно прыгать в воду и плескаться,хотя тоже как вариант,но если нет такой возможности,то когда вы поймёте что начинается состояние тревоги,идите в ванну и у мойте лицо холодной водой,так мы создадим видимость,для организма,что мы ныряем,именно в этот момент организм,грубо говоря,сбрасывает все настройки и мигом успокаивается.Но нужно помнить,что это помогает при первоначальных признаках,когда это продолжительное время,то очень небольшая вероятность что способ поможет.

•Написать.Самый,по моему мнению,действенный способ который поможет в любом состоянии,потому что он более глубокий.Многие называют это «дневник тревожности»но как по мне,это не очень подходящее название.Эта практика помогает вам расставить всё по своим местам и поможет разделить эти слои переживаний,и разобраться в чём основная проблема,и в какой-то степени вы поймёте что это всё решаемо.

Это мой личный топ который помогает избежать таких ситуаций и быть более менее на эмоциональном плаву.

Подписывайтесь,здесь будет много интересных практик,философских рассуждений и обсуждений)