Многие люди считают, что для похудения нужно пить как можно больше воды. Однако это не совсем так. Количество воды, которую вам необходимо выпивать в день, зависит от вашего веса, уровня активности и других факторов.
Как обеспечить дневную норму воды
Чтобы узнать, сколько чистой воды вам нужно выпивать в день, умножьте свой вес в килограммах на 30-35 мл. Например, если вы весите 70 кг, вам необходимо выпивать 2100-2450 мл чистой воды в день.
Можно ли пить во время еды?
Да, пить во время еды можно и даже нужно. Желудок - это внешний мышечный орган, в котором есть складки. Есть длинная складка, которая выглядит как продолжение пищевода. В желудочно-кишечном тракте есть границы — сфинктеры (клапаны), которые отделяют один отдел от другого.
Вся пища, которая попадает в рот, превращается в пищевой комок, который движется по пищеводу, попадает в желудок и, как бы уходит в тело, в желудок. Когда пищевой комок соприкаса превращается в желудок, начинается пищеварение.
Вся жидкость: чай, кофе, вода, сок, йогурт - продвигаются по длинной складке и из желудка эвакуируются быстрее пищевого комка. Нет никаких частиц пищи, которые не въедаются в кишечник, и ничто там не царапается и не гниет.
Почему? Потому что сфинктеры просто не пропускают необработанный пищевой комок в кишечник. Во-вторых, часто мы едим сухую пищу, поэтому прохождение пищевого комка по пищеводу затруднено. И поэтому небольшой глоток-два во время еды лишь помогают прохождению пищи по пищеводу. Но! Это НЕ холодная вода, так как иначе возможен спазм. И НЕ жарко - не надо травмировать слизистую.
В-третьих, пить во время еды - это не означает, что надо литрами выпивать воду, так как все же желудок - мышечный орган и такое большое количество воды будет обеспечивать его питание-> пищеварение и возникает чувство насыщения.
Итак, пить воду для похудения нужно, но в разумных количествах. Рассчитайте свою дневную норму воды и пейте ее в течение дня небольшими глотками. Можно пить во время еды, но не холодную и не горячую воду.