- Чем закончить тренировку ??? Хороший вопрос. Здравствуйте друзья. Поговорим о так называемых растяжках , заминках , переключениях , после основной тренировки . Так как вы , в начале тренировки настраивались , так и в конце нужно успокоиться. Прийти в нормальный режим . Успокоить пульс, нервное возбуждение, дать сердцу придти в норму, восстановить дыхание , самим плавно завершить тренировку. Многие уже делают это , наверно догадываясь , что ходьба и велотренажер в спокойном темпе помогает нам . Есть , кто тянется на матах , используют растяжку или ролики для прокатки. Снимая спазм и напряжение в мышцах. Просто полежать поговорить с подругой , это то же как не странно полезно. Тем самым вы переключаетесь к быту. Успокаивая ЦНС. Сам я редко делаю подобные вещи. Предпочитая в спокойном темпе покрутить велик 30 мин , в это время почитать или посмотреть фильм. Но это больше кардио тренировка. А вот 5-10 мин норма. В любом случае необходимо спокойное переключение организма, что выберите вы , решать вам. Всем добра!