Справляться с депрессией-непросто. Но также трудно жить с человеком, находящимся в депрессии. В этой статье я хочу затронуть именно эту тему.
Что делать, есть кто-то из ваших близких столкнулся с депрессией?
Основными признаками депрессии являются сниженное настроение, усталость или отсутствие энергии, снижение или утрата способности получать удовольствие, пессимизм, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции.
О чем важно знать и помнить:
- Депрессия - расстройство психики, которому подвержен каждый человек. Это не лень, не слабохарактерность и не перекладывание ответственности, не от телефона и не «от нефиг делать».
- Депрессия лечится. Метод и продолжительность зависят от тяжести депрессии. Это не навсегда.
- Поддержка близких способствует облегчению состояния. Требуется терпение, так как выздоровление может занять длительное время.
Чем может помочь близкий человек? Что вы можете предпринять?
1. Если вы подозреваете депрессию у близкого человека, посоветуйте ему обратиться к специалисту. Ваша поддержка очень важна, но профессиональная помощь также необходима. Предложите свою помощь в поиске специалиста, можете сходить на консультацию вместе.
2. Предложите вашему близкому возможность поговорить о его чувствах и состоянии. Дайте понять, что вы рядом, что вы хотите помочь, он не одинок. Без осуждения и критики, с вниманием, пониманием и терпением.
3. Не обесценивание переживания близкого человека.
«Просто перестань думать об этом»
«Забудь»
«Надо жить дальше»
«Соберись наконец»
«Это мелочи, бывает и хуже»
Шутки, ирония, сарказм.
❌❌❌❌❌
4. Помогите в повседневных делах. Депрессия может затруднять выполнение обычных задач, таких как соблюдение режима сна и приема пищи. Ваша помощь может снять с близкого некоторое давление. Поспособствуйте сохранению физической активности и участию в социальной жизни (друзья, хобби и так далее) на возможном уровне.
5. При назначении медикаментозной поддержки от врача, поддержите близкого в регулярном соблюдении курса лечения. То же самое и с другими рекомендациями специалиста. Для того, чтобы заметить первый эффект, потребуется несколько недель. Запаситесь терпением…
Постарайтесь оградить близкого от самостоятельного назначения себе лекарств, от их отмены или изменении дозировки.
Столько дел… но самое важное- «наденьте кислородную маску сначала на себя, и только потом на другого».
Не забывайте о себе, продолжайте заниматься делами, которые вам нравятся, отдыхайте, проявляйте заботу к себе и при необходимости обратитесь к специалисту. Это не навсегда!
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru