С некоторых пор Кристина Агилера снова у всех на слуху. Однако на этот раз не из-за ее хитов, а из-за безупречной фигуры. Секрет ее стройности кроется в необычной «радужной диете» и физической активности.
Фигура Кристины Агилеры неоднократно менялась на протяжении многих лет. Певица то сбрасывала вес, то снова набирала его (такое явление называется эффектом йо-йо). Однако теперь, похоже, артистка нашла свой рецепт идеальной фигуры. Она интенсивно занимается спортом и придерживается "радужной диеты".
Из чего состоит диета Кристины Агилеры?
Певица ограничила потребление калорий (до 1 600 в день) и села на "радужную диету". В основе этой диеты лежат преимущественно овощи и фрукты. Каждый день в меню используются продукты разных цветов.
Понедельник может быть желтым, вторник - красным, среда - зеленым и так далее. Важно употреблять овощи и фрукты только того цвета, который вы выбрали на конкретный день (без отклонений). Нельзя забывать о гидратации организма. В день необходимо выпивать около 1,5-2,5 литров жидкости (предпочтительно чистой негазированной воды).
Рацион должен включать три основных приема пищи и два перекуса. Интервалы между ними не должны быть слишком большими (не более 3-4 часов). Обострение чувства голода способствует потреблению лишних калорий, а значит, значительно усложняет успешное похудение.
Каковы преимущества соблюдения "радужной диеты"?
Овощи и фрукты, входящие в состав "радужной диеты", обеспечивают организм многими ценными питательными веществами, а также полифенолами. Эти соединения нейтрализуют вредное воздействие активных форм кислорода, то есть свободных радикалов. Таким образом, они замедляют процессы старения организма и снимают воспаление. Кроме того, они снижают риск развития многих заболеваний.
Стоит отметить, что "радужная диета" богата пищевыми волокнами, которые поддерживают пищеварительную систему. Они связывают воду в переваренной пище, тем самым продлевая чувство сытости после приема пищи. К тому же они регулирует работу кишечника и улучшает обмен веществ.
Метаболические процессы протекают быстрее, благодаря чему легче сбросить лишний вес. Кроме того, клетчатка предотвращает ряд желудочно-кишечных расстройств, таких как метеоризм и запоры.
Примерное меню "радужной диеты"
Приготовление "радужных блюд" не представляет особой сложности. Их можно приготовить из легкодоступных и относительно недорогих ингредиентов.
Примерное меню может выглядеть следующим образом:
завтрак: овсянка с бананом,
второй завтрак: картофельный салат с желтым перцем, луком и кукурузой,
обед: постная жареная грудка индейки с кабачком,
полдник: творог с желтыми фруктами (например, грушей, яблоком),
ужин: коктейль из желтых фруктов с щепоткой куркумы (эта специя ускоряет метаболизм).
Как видите, "радужная диета" не предполагает полного отказа от молочных продуктов или мяса, но четко ограничивает эти продукты в пользу овощей и фруктов. В течение дня в меню входит нежирное мясо или рыба, а также продукты из цельного зерна и один раз молочный продукт.
В этой диете также подчеркивается качество отдельных продуктов, используемых при составлении меню. Рекомендуется избегать готовых, сильно обработанных продуктов и закусок из фастфуда.
Переходить на "радужную диету" следует под руководством опытного врача-диетолога. Следует подчеркнуть, что такой способ питания не рекомендуется людям с диабетом, инсулинорезистентностью или хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Прежде чем вносить изменения в меню, желательно проконсультироваться с врачом и исключить наличие противопоказаний.
ДРУЗЬЯ, БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ЧИТАЕТЕ. ЭТО МОТИВИРУЕТ ПИСАТЬ ДЛЯ ВАС НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ.
Спасибо за Ваши лайки и комментарии ))
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: