Как я себя сейчас чувствую?
Как часто вы задаете себе этот вопрос?
На сессиях я задаю его часто. И слышу: "Нормально", "Никак, все хорошо", "Я в порядке" и разное другое в зависимости от того, с какой проблемой мы работаем.
Казалось бы, такой простой вопрос - Как ты себя сейчас чувствуешь? - ставит в тупик взрослых, умных, образованных, грустных и веселых - практически всех.
И когда я прошу обратиться внутрь себя: посмотрите, что там с телом? с эмоциями? о чем думаете прямо сейчас?, вижу недоумение - "ничего, со мной все в порядке".
В детстве я играла на скрипке. Это для меня особый опыт, который не привёл меня в музыку. Но, как и любой музыкант, скажу вам, что невозможно играть на ненастроенном инструменте, на инструменте, свойств и устройства которого ты не знаешь. Можно играть по нотам, наизусть, читать с листа, импровизировать или придумывать вариации. Но качество исполнения всегда будет зависеть, прежде всего, от того, насколько ты знаешь свой инструмент, понимаешь его, слитен с ним.
Так и человек. Поскольку основным инструментом решения собственных проблем является каждый из нас, важно вернуть себе способность понимать и чувствовать себя. А уже потом учиться настраивать себя для того, чтобы справиться с любой задачей.
Поэтому практически всегда мы упираемся в необходимость нового знакомства с собой.
Знакомство с собой С чего оно начинается?
С восприятия, чувствования и понимания себя. Заново. И собирания своих отдельных пазлов в единое цельное и более функциональное.
Оно начинается с двух волшебных вопросов - Что я сейчас чувствую? (сканируем мысли, тело, эмоции в моменте) и Что я хочу сделать?
Это упражнение не требует много времени на выполнение - буквально пара минут по несколько раз в день.
Вам не нужно вести дневники и записи.
Но оно дает невероятные результаты!
Проверено: если тренировать в себе этот навык в течение некоторого времени, вы начинаете сонастраиваться с телом, лучше понимаете свои эмоции, потребности и возможности их удовлетворения. Попробуйте)
А если хотите освоить этот навык не по самоучителю,
а с опытным наставником - буду рада.
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2024
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
P.S. здорово, если вы мудрый родитель и хотите формировать такой навык у ребенка. О том, как это легко и просто сделать самим - в моей заметке Формируем осознанность у ребенка. Игра "Ты где?"
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru