Не секрет, что полезные привычки - это инструмент на пути к успеху. Но все ли они полезны именно вам? Давайте разберемся.
Есть некий Дима. Увидел Дима на "РУтьюбе" (естественно), как его любимый блогер слетал в ОАЭ на тренировку аж к самим бойцам UFC. Ролик его очень сильно замотивировал, и решил он пойти тренироваться в боксерский зал. Дима взялся за дело очень уверенно и несколько дней подряд усердно работал с грушей. Пришло время, когда Диме предложили встать в спарринг и получил в нем Дима по голове. На следующий день Дима не пришел в зал, да и вообще решил, что бокс - не его.
Наш Дима подвергся внешней мотивации, или, попросту, насмотрелся на успешного человека и захотел ему подражать, ошибочно решив, что так он приблизится чем-то к своему кумиру. Внешняя мотивация часто обманчива, непостоянна и быстротечна. Другое дело – внутренняя мотивация. Например, у вас есть цель и вы понимаете, что не введя в жизнь новую привычку, этой цели не добиться.
Допустим, ваша цель – разговаривать на китайском языке. Какие лайфхаки есть, чтобы достигнуть цели быстрее?
- 1. Первое и самое главное – не спешить. Многие, заводя новую привычку, бросаются кардинально менять образ жизни. Не нужно сразу часами изучать китайский. После первых двух-трех дней вам это надоест. Организм, выполняя что-то новое, испытывает большой стресс и будет всеми силами сопротивляться тем больше, чем больше его будут пытаться сломить. Одно – два новых слова и несколько словосочетаний с этими словами, но каждый день, будет намного эффективнее, чем сразу сто новых слов и отказ от цели на третий день.
На первых этапах самое главное – это именно привычка. Ведь повысить результат (учить больше слов в день) всегда проще для психики, чем понижать его. - 2. Привычка должна быть измеримой. Учить китайский – плохая формулировка привычки. Хорошая формулировка привычки – учить 3 китайских слова и по два словосочетания с каждым словом ежедневно.
- 3. Привязать привычку к привычке. У каждого из нас есть множество ежедневных действий, к которым лучше и привязать привычку. Не стоит привязывать привычку ко времени - всегда может что-то пойти не так. А вот обедаем мы каждый день. Пока еда греется в микроволновке, есть прекрасные 3 минуты для того, чтобы выучить одно из 2-3 слов за день.
- 4. Упростите/не усложняйте выполнение привычки. Подготовьте стикеры с новыми словами на всю неделю в выходной и расклейте их на холодильник. Каждый день просто снимайте три готовых стикера. Это избавит вас от лишних трудозатрат с приложениями и ежедневным поиском нового материала.
Перестроить организм на выполнение чего-то нового всегда непросто. Не забывайте, для чего вы внедряете новую привычку. Всегда держите в мыслях фокус на основных целях и благодарите себя за маленькие шаги к ним. У вас всё получается прекрасно!