Упражнение Тараканчик - улучшает лимфоток и общий тонус малых сосудов и капилляров
Это отлично, но причем тут мозг?
- Нужно ли ускорять ток лимфы в мозге?
Нужно
- Зачем?
Чтобы очистить мозг от продуктов жизнедеятельности и ускорить живые обменные процессы. То есть увеличить продуктивную активность мозга
- Каким способом?
Естественный процесс очищения - сон. Дополнительный - умеренная физическая активность и улучшение общего лимфотока
- Лимфа вообще в тканях мозга есть, или только в оболочках?
Открытие саратовских ученых - наличие лимфатических сосудов не в оболочках, а в тканях мозга. Руководительм проекта профессор Оксана Валерьевна Семячкина-Глушковская (Информация взята с портала «Научная Россия» (https://scientificrussia.ru/)
Это открытие дает понимание - правильный ток лимфы важен для активности и долголетия не только тела, но и мозга
Многие нейропсихологи, нейрофизиологи и другие соматические специалисты и ранее рекомендовали Тараканчик, чтобы улучшить:
- память
- скорость мышления
- адаптивность
Теперь понятно, что интуиция и опыт докторов не подвели. Улучшение лимфотока дословно "жизненно" необходимо мозгу. Лимфа очищает мозг и дает живым клеткам возможность работать в полную силу
Тараканчик - это умывание для мозга. Смываем накопившееся, освобождаем место новому
Упражнение Тараканчик настолько простое, что почти не имеет ограничений по его выполнению
Упражнение Тараканчик
- Вы ложитесь на спину
Лучше делать это на твердой поверхности, чтобы разные части тела не проваливались в процессе выполнения упражнения
Подойдет коврик, пенка и даже жесткий матрас
- Поднимаете руки и ноги под углом 90 градусов к полу
Представьте, что Вы тараканчик или жук, который оказался на спине)
- Начинаете с удовольствием мелко трясти руками и ногами
Трясти можно в любом направлении
Чуть вверх и вниз
К себе и от себя или вбок
Трясем с удовольствием, наслаждаясь процессом
- Примерное время выполнения упражнения 1-2 минуты
По опыту, мало кто делает Тараканчик с секундомером. Просто получает Человек удовольствие ровно столько, сколько оно длится
Результат упражнения
- скорость движения лимфы ускоряется
- тонус сосудов улучшается
- снижается гипертонус вен
- застой крови уходит
Сразу ощущается
- легкость ног и рук
- повышение общего тонуса
- прояснение в голове
- более яркие краски, запахи и звуки вокруг
Мы не можем наблюдать за состоянием мозга так же, как видим свою руку или ногу. Мозг внутри, его не видно))))
Зато можем замечать и фиксировать свою активность, жизнерадостность, состояние памяти, желание что-то делать
Эти показатели отражают то, как наш мозг работает - здоров ли он, всего ли ему хватает, хорошо ли он "умылся"
Делайте Тараканчик утром и вечером - получайте удовольствие и пользу
Разумеется, о том, можно ли делать Тараканчик - как и любое другое упражнение - именно Вам, нужно спросить своего лечащего врача
Другие упражнения для здоровья мозга читайте Здесь
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Развивайте потенциал Своего мозга - это залог активности и здравого взгляда на жизнь в любом возрасте и настроении
Для восстановления равновесия и Мира в душе - приходите за помощью. Вместе легче найти активный баланс в Вашей жизни
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal)
Условия работы и запись Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru