О том, что существуют личные границы знают многие. Как установить границы в отношениях в общем и целом тоже понятно. Но как устанавливать границы в общении с мамой - это задача не из легких.
В статье приведу пример нарушения личных границ в отношениях мама-сын и дам рекомендации того, как их устанавливать и отстаивать.
Представьте.
Утро. Взрослый, солидного вида мужчина, поцеловав на прощание жену и детей, выходит из дома, садится за руль, включает любимый трек и захватив по пути ароматный кофе, направляется в офис.
Музыку прерывает телефонный звонок.
Мама звонит.
И брать не хочется, хочется плавно войти в ритм дня. И не взять невозможно - мама обидеться, перестанет разговаривать или, еще хуже, заболеет.
Он прекрасно знает все возможные исходы, поэтому берет трубку. 2-3 минуты стандартного допроса: как дела, что вчера делали, как внуки, какие планы на вечер и т.п.
Разговор окончен, а утреннее спокойствие и радость от предвкушения хорошего дня уже разбавлена легким раздражением. Каждый день в одно и то же время одни и те же вопросы, на которые он обязан отвечать.
Впереди еще целый день. И мама может позвонить в любую минуту.
В этом примере наглядно показано нарушение личных границ сына его мамой.
Что значит нарушать личные границы
Личные границы - это самостоятельно очерченное личное пространство, в рамках которого человек чувствует себя уверенно и защищено.
Нарушение личных границ происходит тогда, когда один человек вторгается в личное пространство другого и пытается установить свои правила. Зачастую нарушитель действует из лучших побуждений, объясняя свое вторжение заботой или беспокойством.
Как установить границы в отношениях с мамой
Первое, что необходимо сделать это осознать личные границы.
Где они проходят? В чем проявляются? Что для вас есть нарушение личных границ?
В данном примере нарушаются сразу несколько видов личных границ:
Временные границы.
Что бы установить границы, герою из примера следовало бы ответить себе на следующие вопросы:
- Сколько часов в неделю я готов посвятить разговорам с мамой?
- В какое время дня мне хотелось бы это делать?
- Есть ли временные рамки, когда я не готов общаться с мамой, например по пути на работу или в рабочее время, когда я занят решением деловых вопросов?
Информационные границы.
- На какие темы я готов говорить с мамой и чем предпочел бы не делиться?
- Позволяю ли я ей делиться информацией обо мне с кем бы то ни было?
Эмоциональные границы.
- Какие чувства вызывает у меня общение с мамой?
- Позволяю ли я ей ставить себя насильно в позицию маленького ребенка?
Согласитесь, если мы включим воображение и посмотрим за рамки приведенного примера, то вероятно увидим нарушение и других видов личных границ.
Таких как:
Физические границы - это все, что касается тела и личного пространства.
Материальные границы - все, что относится к деньгам и собственности.
Ментальные границы касаются мыслей, убеждений и ценностей.
Если вы хотите прекратить несанкционированные вторжения в ваше личное пространство, то вам придется определить где проходит граница.
После того, как вы для себя определили личные границы, вам необходимо сообщить о них.
Если вам не нравятся некоторые темы, которые мама привыкла затрагивать в разговоре с вами, скажите ей о своих чувствах и попросите не поднимать впредь эти темы.
Вы можете сказать: “Мне не приятно об этом говорить”, “Я не готов это обсуждать”, “Пожалуйста, не спрашивай меня об этом”.
Если мама звонит в любое время суток и навязывает вам свое общение, не стесняйтесь ее останавливать.
Скажите, что сейчас вы заняты/проводите деловую встречу/хотите отдохнуть/побыть наедине с собой и т.п.
Последней и самой важной рекомендацией в ответе на вопрос Как установить границы в отношениях с мамой станет - отстоять новые границы.
В случае нарушения границ не стоит молчать и надеяться, что рано или поздно мама сама все поймет.Ваше молчание она скорее всего будет принимать за ваше согласие с вторжением в личное пространство.
Наберитесь терпения, потому что вам придется первое время часто и вежливо указывать маме на ваши новые границы.
А вам удалось установить границы в отношениях с мамой?
Установить и отстоять личные границы в общении с мамой возможно следуя этому простому алгоритму. Вы можете применять данные рекомендации самостоятельно или при поддержке специалиста, например автора этой статьи
Автор: Наталья Егорова
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru