"Я никому не доверяю. И себе не доверяю, что уж о других говорить. Не доверяю с детства. Пару раз доверилась-предали и подставили. Например, у моей матери, язык без костей - разболтает всё и всем. Расскажешь ей что-то, она все расскажет другим ещё и своего приплетет. Теперь, наученная горьким опытом, я с людьми кроме погоды ничего не обсуждаю..."
Почему так много людей испытывают проблемы с доверием? К сожалению, мир не идеален, и никто из нас не застрахован от обмана, нечестности и предательства. Мы все сталкивались с ситуациями, когда кто-то нарушил наше доверие, и это оставляет глубокие раны в нашей душе.
У каждого из нас базовое доверие формировалось в первые несколько лет жизни. Если эмоциональный контакт с мамой был здоровым и непрерывным, то с базовым доверием всё ок, тогда, мы научились доверять окружающему миру в лице взрослых.
Если же у кого-то с мамой были расставания в возрасте до 3‑х лет, или мама была эмоционально недоступная, то большая вероятность наличия проблемы в формировании базового доверия к миру.
Кроме этого, одной из причин утраты доверия может быть наша собственная негативная жизненная история. Если мы росли в семье, где были проблемы с доверием и отношениями, то мы можем принять это поведение за норму и научиться быть настороже.
Собственная низкая самооценка и неуверенность тоже негативно влияют на умение доверять людям. Если человек не уверен в себе, то ему трудно представить, что другие люди могут быть искренними и надежными. Он ощущает, что не заслуживаем доверия и поэтому считает, что другие люди тоже не заслуживают его доверия.
Негативный опыт общения с людьми во взрослом возрасте заставляет в дальнейшем "быть настороже". Если человек неоднократно сталкивается со стеной из недоброжелательности, холодности и агрессии со стороны других людей, то это может вызвать недоверие к окружающим. Он начинает считать, что все люди такие, и поэтому лучше относиться к ним с подозрением и осторожностью.
Довольно часто встречаются истории когда в жизни у человека были случаи обмана или предательства со стороны близких людей, и впоследствии это вызвало страх и нежелание доверять кому-либо.
Как же научиться доверять людям? Существует несколько способов, которые могут помочь вам в этом:
☑️ Важно понимать, что наш негативный опыт и убеждения - это наши собственные проблемы, которые мы можем изменить — вот прям необходимо объяснить себе это.
☑️ Работа над укреплением самооценки, повышением уверенности в себе и работа над прошлыми травмами помогут преодолеть страхи и начать доверять людям.
☑️ Доверие должно строиться постепенно. Начните с малого - доверьтесь кому-то из близких друзей, проверьте, как они отреагируют и будут ли они достойны вашего доверия. Затем постепенно расширяйте круг доверия, доверяя всё большему числу людей.
☑️ Важно научиться смотреть на людей и наши взаимодействия с ними объективно. Не все люди плохие, и не все ситуации должны вызывать подозрения. Подходите к людям с расположением и дайте им возможность заслужить ваше доверие.
☑️ Чем лучше мы умеем выражать свои мысли, эмоции и потребности, тем легче нам находить общий язык с другими людьми. Развивайте навыки коммуникации, учитесь слушать и быть открытыми к другим людям.
☑️ Ищите людей, которым можно доверять, и получайте их доверие. Это поможет вам увидеть, что добрые, надежные и искренние люди существуют и находятся рядом с вами.
☑️ Доверяйте фактам и определите границы общения с людьми.
Подумайте, зачем вашей маме слушать о ваших болячках, когда достаточно сказать, что вы простыли—мама не врач и не даст вам какие-то рекомендации, а вот тревожиться будет. Зачем оставлять ключи подруге чтоб покормить кота, если вы знаете о том, что она любит полазить по чужим шкафам? Зачем вашему новому парню рассказывать о детских психологических травмах, если он все равно не поможет, да и для работы с травмами есть психолог?
Распишите подробно с кем общаетесь, кому и что можно рассказывать, а кому нет.
Это поможет вам научиться делать свои границы гибкими.
☑️ Верьте в то, что на земле есть добро и искренние люди. И начните с себя. Станьте тем человеком, которому можно доверять.
В заключение, хочу сказать, что все люди разные, и не стоит закрываться от окружающих из-за одного или двух негативных опытов. Доверие - это важное качество, которое помогает нам строить качественные отношения с другими людьми. Не бойтесь рисковать и доверять, и вы обязательно найдете тех, кому можно поверить.
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог-психотерапевт, клинический психолог, Юлия Жукова.
© Жукова Ю. В., 2024
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап +79878657570
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность Деньги Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru