Какие эмоции у вас вызывают новости?
Интерес? Может быть любопытство?
Сейчас новости вызывают у нас скорее страх и тревогу, чем интерес и радость. Как говорит психолог Мария Файзуллина: человек, соблюдающий «эмоциональную гигиену», тщательно выбирает поступающую информацию.
А что делать, если вас легко выбить из колеи, и открывая новости вы не можете противостоять этому потоку негативной информации? Переживать? Не вариант. Почему? Потому что вот что с нами делают эмоции:
• Мешают в принятии решений
• Мешают сконцентрироваться
• Приводят к выгоранию и стрессу
• Ухудшает общее самочувствие
• Потеря контроля над жизнью
Как НЕ переживать? Главные правила НЕпереживательности:
1. Следите за графиком сна. Именно сон поможет вашей нервной системе восстановиться (и поможет в борьбе с тревогой)
2. Старайтесь больше двигаться, ведь, как известно, спорт убивает кортизол.
3. В моменты сильной тревоги старайтесь следить за дыханием - это важная составляющая в борьбе с тревогой
4.Постарайтесь на время выйти из инфополя. Заранее предупредите об этом близких, чтобы они не стали случайным "вестником Апокалипсиса". Никто не осудит вас за это, а вы сможете поберечь нервы и унять тревогу.
Но если все же вышеперечисленные советы не помогли вам, оставляю телефон доверия, он работает по всей России : +7 (800) 100-49-94.
P.S. никто не узнает, что это были вы