Чек-лист поможет тебе выработать полезные привычки и избавиться от вредных, а галочки, которые ты будешь ставить после выполнения действия, позволят отслеживать прогресс и не сдаваться, чтобы не прерывать цепочку достижений.
ЧЕК-ЛИСТ НА 30 ДНЕЙ
🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.
💦 СТАКАН ВОДЫ УТРОМ
Ежедневное употребление чистой питьевой воды натощак улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает кислотность желудка, выводит токсины и шлаки, способствуя похудению, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, помогает укрепить иммунитет и получить от первого приема пищи максимальную пользу.
🚴 ТРЕНИРОВКА
Устрой веломарафон у себя дома! Сайкл-тренировки на велотренажере Yamaguchi Fitness Bike способствуют интенсивному похудению и укреплению всех мышц, поддерживают иммунитет в период заболеваний, заряжают энергией и хорошим настроением.
🌙 РЕЖИМ СНА
Хороший сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни! Наличие графика, подразумевающего сон в одно и то же время, улучшает общее самочувствие и укрепляет здоровье. Ложиться желательно не позднее 11 часов вечера, при этом сон должен длиться 8–9 часов.
📚 ЧТЕНИЕ
Чтение расширяет кругозор, развивает воображение и мышление, улучшает память и концентрацию, увеличивает словарный запас и помогает отдохнуть от напряженности современной жизни.
🧘🏼♀️ МЕДИТАЦИИ
Медитация способствует снижению уровня стресса, глубинному саморазвитию и духовному росту, избавляя от восприятия жизни через призму тревог и переживаний.
💜 УХОД ЗА КОЖЕЙ
Чтобы кожа оставалась молодой и упругой, необходимо уделять ей должное внимание и уход!
Устрой себе день красоты! Антицеллюлитный массаж с акцентом на похудение и лифтинг-уход за лицом с акцентом на подтяжку мышц в одном приборе для вакуумного EMS-массажа тела Yamaguchi EMS Vacuum Body Massager обеспечит комплексный уход за кожей.
Beauty-гаджет совмещает в себе 3 самые популярные салонные технологии:
1️⃣ ВАКУУМНАЯ ЛИПОСАКЦИЯ. Липомассаж обеспечивает наиболее эффективное и безопасное всасывание подкожно-жировой ткани, усиливает кровообращение, ликвидирует застойные явления и целлюлит.
2️⃣ ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИЯ. EMS-технология воздействует на мышцы, укрепляет их, подтягивает кожу и повышает её эластичность, сокращая количество подкожного жира и морщин.
3️⃣ СВЕТОТЕРАПИЯ. Красный свет помогает достичь косметического эффекта омоложения и осветления кожи через стимуляцию синтеза коллагена.
🏠 УЮТНЫЙ ДОМ
- ГАРДЕРОБ
Разбери гардероб и наведи порядок в шкафу
- ВАННАЯ
Проверь срок годности всех средств и кремов
- АПТЕЧКА
Выкинь медикаменты с истекшим сроком годности
- ЯЩИК "ПАНДОРЫ"
Разбери ящик, в котором находится всё
- КЛИМАТ
Создай благоприятную атмосферу в доме с чистым воздухом! Увлажнитель воздуха Yamaguchi Sky Cloud повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям и усиливает иммунитет, не даёт коже пересыхать в отопительный сезон и придаёт ей здоровый и увлажненный вид.
Регулярные небольшие действия — залог прогресса в любой области! Контролируй себя и становись лучше с каждым новым днём!