Что греха таить - считаю себя если не пьяницей, так уж точно склонным к употреблению спиртными напитками. В каждой шутке есть доля шутки - алкоголизм дает знать о себе острым желанием выпить, сформировавшимся с первых случаев употребления спиртного в ранней юности и навязчиво напоминающем о себе на протяжении всей жизни. Однако благодаря занятиям в спортивном зале проблем со спиртным практически не бывает, зелёный змий джин томится в своей бутылке без надежды на освобождение. Если начистоту, иногда всё же откупориваю эту самую бутылку, но высовывать голову этому джину не позволяю - грамм 150, иногда чуть больше. К 50-ти на лице у каждого без труда читаются всё его пороки и пристрастия, а печать пьянства уж точно скрыть не получилось бы.
Повторяюсь - тренировки с отягощениями оказались решающим фактором, позволившим с лёгкостью если не отказаться полностью, то минимизировать потребление алкоголя. Не берусь судить о физиологических процессах, сопутствующих систематическим тренировкам, это епархия спортивных врачей и фитнес тренеров. Но именно занятия спортом отчётливо проявляют непоправимый вред от неумеренных возлияний. Как дает знать о себе пагубное воздействие алкоголя на организм, если пришёл на тренировку на следующий день после корпоратива или семейного застолья?
Тяжесть либо боль в голове. Обусловлена повышенным артериальным давлением и, вероятно, наличием в кровотоке продуктов распада этанола. Отёчность мышечных тканей связана с отравлением организма теми же продуктами распада этилового спирта. Пытаясь снизить их концентрацию в крови, организм требует потребления большего, чем обычно, количества жидкости. В свою очередь, это влечёт Сильное потоотделение и опять же повышение артериального давления. Порочный круг замкнулся и разорвать его бывает сложно. В результате сложнейшие биохимические процессы во внутренних органах и мышечных тканях под воздействием алкоголя нарушаются, замедляются и поэтому неизбежна Быстрая утомляемость. Сложнее сосредоточиться на выполнении упражнения и заставить мышцы функционировать в обычном режиме, они буквально отказываются выполнять свою работу. Думаю это не что иное, как Ослабление нейро мышечной связи. В таком состоянии и речи быть не может об эффективности тренировочного процесса и тем более, работе с субмаксимальными нагрузками.
А вот лайтовая тренировка как со свободным весом, так и на тренажерах напротив, позволит быстрее прийти в норму и избавиться от неприятных последствий вчерашнего застолья.
Контрастный душ после лёгкой, но в меру интенсивной тренировки дарит ощущение лёгкости и свободы от остаточных признаков после алкогольного синдрома. Разумеется, за исключением случаев тяжёлой абстиненции или тем более, токсического отравления, которые у некоторых любителей спиртного могут сопровождаться тошнотой, тремором, общей слабостью и другими неприятными симптомами.
Безусловно, злоупотребление спиртными напитками, особенно систематическое и в больших дозах, с тренировками несовместимо. Крайне нежелательно употребление горячительных напитков накануне занятий в спортзале, даже в небольших количествах. А вот после тяжёлой тренировки с работой в базовых упражнениях в отказ, особенно после проходки, не грех иногда позволить себе 100 - 150 грамм хорошей водки или другого крепкого алкогольного напитка под обильные, богатые белками мясные и рыбные закуски. Во всяком случае, это позволяет немного скрашивать тернистый путь 52-летнему завсегдатаю тренажерного зала.
Берусь утверждать, что нечастое употребление доброкачественных алкогольных напитков в небольших дозах не только не вредит здоровью, но и способствуют его укреплению. Есть мнение, что это улучшает тонус кровеносных сосудов, капилляров и препятствует образованию холестериновых бляшек. Важно раз и навсегда определить эту самую "небольшую дозу", чтобы не дать шанса зелёному змию стать хозяином вашей жизни. А если не получается, лучше завязать навсегда.
Спасибо за прочтение, надеюсь информация показалась полезной. Буду рад общению в конструктивных комментариях, Ваши лайки и подписки помогут продвижению канала. Желаю Вам доброго застолья здоровья и тренировок в удовольствие!