Термин «синдром отложенной жизни» (СОЖ) ввел в оборот в 1990-е годы доктор психологических наук Владимир Серкин. В то время Серкин изучал причины, по которым жители Магаданской области, Якутии и Чукотки мигрировали в центральные районы страны. Ученый предложил гипотезу о том, что северянин не живет полноценной жизнью, а занимается подготовкой необходимых для нее условий, так как настоящая жизнь начнется после переезда в регион с более мягким климатом, для чего нужно подготовить базу: заработать побольше, приобрести жилье, авто и другие признаками комфорта.
Это так называемый «северный сценарий» отложенной жизни. Есть и другие. Например, в современном мире широкое распространение получил «ипотечный сценарий», когда многие сознательно откладывают для себя наступление полноценной жизни до последней выплаты по кредиту. Сосредоточив все время на том, чтобы как можно скорее выплатить ипотечный кредит, при этом отказывая себе абсолютно во всем, доходя до полного аскетизма, теряют по сути 5-10 продуктивных лет своей жизни.
Синдром отложенной жизни может проявляться по-разному, и касается самых разнообразных аспектов.
«Любовный сценарий» СОЖ проявляется через любовный треугольник, стороны которого находятся в постоянном ожидании. Любовница/любовник ждет, что партнер покинет наконец семью, изменщик, что ситуация разрешится сама либо придет уверенность в правильности выбора, супруга/супруг - что партнер наконец очнется и прекратит связь на стороне. Женщина может ждать годами, когда возлюбленный уйдет из семьи, при этом отказываясь от полноценной счастливой личной жизни. Хотя зачастую такого не происходит.
Подобное явление встречается и у созависимых, близкие которых страдают алкогольной или наркотической зависимостью. Созависимый занят контролем поведения зависимого, поглощен его жизнью и совершенно не заботится о себе и удовлетворении своих собственных желаний и потребностей. Все надежды на счастливое будущее связаны только с чужой жизнью, они живут в ожидании трезвости близкого. И все это время пытаются придумать способ влияния на другого, вместо того, чтобы обратить внимание на себя и свою жизнь здесь и сейчас.
Все эти сценарии, да и многие другие объединяет одно - необходимость подождать. Люди с СОЖ намеренно отказываются от полной жизни в настоящем моменте в ожидании другой, более счастливой, которая должна наступить в некоем абстрактном будущем.
Как следствие, качество жизни людей с синдромом отложенной жизни неизбежно снижается. СОЖ приводит к неврозам и ангедонии - снижению или утрате способности получать удовольствие от жизни, потере мотивации к деятельности. Человек уже не живет, а существует, и при этом полагает такое состояние нормальным.
Невроз отложенной жизни приводит к нарушениям психического и физического здоровья человека. Он лишается уверенности в способности справляться с трудностями и управлять своей жизнью, самостоятельно принимать решения.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни:
- для начала необходимо осознать само наличие у вас проблемы. Признайтесь, что вам не нравится, как вы живете, а точнее не живете и что вы ничего не предпринимаете для изменения сложившейся ситуации. Продумайте, что заставляет вас придерживаться подобной линии поведения, какие эмоции и ощущения испытываете находясь в данном сценарии и как бы вы хотели себя чувствовать.
- тщательно проанализируйте, поможет ли достижение желаемого обрести то самое счастье или это ваши иллюзии и беспочвенные мечтания. Если ваши мечты осуществимы, начните что-то делать для их достижения. Помните, что все только в ваших руках и подходящий момент не наступит никогда, если ничего не предпринимать. Переведите мечтания в план действий.
- разбейте одну глобальную задачу на несколько этапов и наметьте конкретные временные рамки по их достижению. Определите, какие у вас есть ресурсы сейчас (образование, здоровье, связи) и чего вам не хватает. Постарайтесь чаще сверяться, делаете ли вы конкретные шаги для решения проблемы или намеренно затягиваете процесс. Отмечайте даже самые маленькие свои успехи (можно завести дневник).
- живите в настоящем, практикуйте осознанность. Каждый день замечайте положительные моменты, будь то просто солнце за окном или звонок от близких. Чем чаще вы испытываете положительные эмоции, пусть даже не самые яркие, тем выше уровень удовлетворенности жизнью. Устраивайте себе маленькие приятности. Выделяйте себе в течение дня время, чтобы немного отдохнуть и расслабиться - побыть в тишине, принять ванну со свечами, погулять в парке, почитать книгу.
Синдром отложенной жизни - устранимая патология восприятия, избавление от которой сильно упрощает жизнь в хорошем смысле — избавляет от ненужной тревожности и страданий, причинённых самому себе.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обращайтесь за помощью к психологу, специалист поможет установить причины возникновения синдрома, ваши основные стратегии поведения, и разработать план выхода. А также получите хорошую поддержку на пути к вашей цели.
С уважением к вам, психолог Анна Гришакова.
Онлайн консультации +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegram.
Автор: Анна Гришакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru