Почти у всех утро начинается с потягивания в кровати. Причем происходит это непроизвольно.
Это наглядное доказательство тому, что организм всегда знает сам, что ему нужно.
Нашим мышцам и суставам просто необходимо растянуться, чтобы прийти в тонус перед долгим днем.
Зачем нужна растяжка ног
Как показывают исследования упражнения для растяжки ног поддерживают подвижность суставов и мышц, которая снижается с возрастом, предотвращают отложение солей и интенсивно снабжают головной мозг кислородом.
И что немаловажно, особо усердствовать не нужно.
Достаточно растяжку делать 2-3 раза в неделю продолжительностью до тридцати минут или каждый день по 10-15 минут.
Согласитесь, что это не сложно, не правда ли? Но зато положительный результат вы сможете оценить уже через несколько недель занятий.
Еще растяжка является важным элементом в борьбе за стройность.
Желающим сбросить вес упражнения очень помогут достичь заветной цели. Их можно использовать и в качестве самостоятельных упражнений, и в комплексе с другими видами физической активности (прогулки, пробежки, танцы, аэробика).
Для тех, кто любит силовые тренировки растяжка ног снижает опасность повреждения коленных суставов, а также избавляет от жировых отложений на бедрах.
Виды растяжки для ног
Растяжка ног бывает статической и динамической.
Суть статической растяжки состоит в ровном, без рывков, напряжении мышц в течение 15-10 секунд с удержанием определенных позиций. Главное в этих упражнениях – не допускать болезненных ощущений.
Динамическая растяжка ног повышает гибкость и пластичность. Она заключается в плавном движении в диапазоне подвижности сустава. И опять-таки, вы не должны ощущать никакой боли. Все должно быть естественно.
Растяжку полезно проводить утром потому, что упражнения не отличаются интенсивностью, и не причиняют вреда сердечно-сосудистой системе.
Зато ваши мышцы будут в порядке, суставы подвижны. Вы готовы к трудовому дню. Полезна также растяжка ног после активной тренировки. Она помогает восстановить пульс и снять болевые ощущения в мышцах.
Особенности упражнений для растяжки ног
Преимущество растяжки перед другими спортивными занятиями в том, что для них не обязательно посещать спортзал, можно делать комплекс несложных упражнений дома. Для этого потребуется только коврик.
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, нужно заниматься физическими упражнениями. Если ограничить активность, то суставы и мышцы с возрастом атрофируются, перестают быть подвижными и эластичными.
Без движения увеличивается масса тела и его объем.
Ногам становится тяжело носить избыточный вес, они начинают страдать от варикоза, артрита и других проблем. Если вы не поклонник активных физических упражнений, упражнения для растяжки ног помогут вам сохранить молодость.
Женский Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий