Хочу поделиться с вами самым интересным кейсом (сложно=интересно) прошедшего года. Я люблю все свои работы, но этот случай потребовал от меня много сил и разных интервенций, в результате чего получилось не просто отрегулировать здоровье, а положить начало изменениям в жизни.
Анна, 33 года. Обратилась с запросом на снижение веса. Начальный вес 89 кг.
Ранее уже пробовала самостоятельно худеть-марафоны, курсы, интенсивы, голод, дробное питание. К моменту нашей встречи она знала много и сама могла бы читать лекции по питанию.
Кстати, за время работы со мной, Анна потратила меньше денег, чем на все предыдущие попытки за все года. А теперь сэкономила еще и время👍
Её вес уходил, но позже возвращался и приводил с собой друзей в виде нескольких килограмм на боках и животе. И так раз за разом. Естественно, она начинала ругать себя, теряла веру и в свои силы, и в то, что она вообще может иметь 44 размер, о котором так мечтает, носить красивые платья и туфли на каблуках. Эти депрессивные мысли заедались вкусняшками, и здесь круг замыкается.
Происходило это потому, что новое питание не было внедрено в повседневную жизнь на уровне привычки и рутины, на уровне мышления.
Все эти марафоны/курсы и т.д. воспринимаются как краткосрочная диета, после которой можно вернуться обратно к любимым блюдам, которые и привели к лишнему весу. Чтобы его снизить, нужно время, в среднем здоровое похудение это 0.5 кг в неделю. И чем больше вес, тем больше нужно времени. О каком интенсиве - 30 кг за 14 дней может идти речь? Для организма быстрое и сильное похудение это стресс и он будет стремиться вернуть все обратно, еще и запасёт сверху-неизвестно, что еще можно ожидать от хозяйки.
Не только питание играет роль в снижении веса-нужна физическая активность, хорошее переваривание пищи, чтобы усвоить питательные вещества, устранить дефициты элементов, которые регулируют обмен веществ, полноценный сон, который усмиряет гормон голода, снижение стресса.
И со всем этим мы с Анной и работали 5 месяцев в сопровождении. Потихоньку, шаг за шагом вводили это в жизнь, чтобы не было откатов, срывов и результат сохранился на всю жизнь. То, что нам удалось снизить уровень жесточайшего стресса, который тормозил весь процесс, я считаю самым главным (был подключен психолог). И здесь речь уже не о стройности, а о здоровье всего организма, качестве жизни и ее продолжительности. А красивое тело-приятный бонус. Самое интересное, что Анна считала происходящее в ее жизни нормой, настолько этого не видела.
А тело кричало ей об обратном. Тело никогда не врет.
На сегодняшний день у Анны минус 18 кг, крепкий сон, ушло состояние преддиабета, постоянной усталости и апатии, перестали сыпаться волосы, псориатические бляшки уменьшились на 30 %, регулярный стул, улучшились отношения с мужем, появилась уверенность в себе и после новогодних праздников она переходит на новую работу, о которой всегда мечтала.
Самое ценное то, что здоровое питание, движение и весь остальной ЗОЖ это теперь ее новый образ жизни, ее новое мышление. Не ограничения, не пытка, а то, что приносит УДОВОЛЬСТВИЕ.