После очередных каникул дети и подростки сталкиваются с необходимостью быстрого и эффективного возвращения в рабочий ритм. Однако очень многие испытывают трудности с адаптацией к учебному процессу после отдыха и нуждаются в поддержке и профессиональной помощи.
Как быстро встроиться в учебный процесс после новогодних каникул советует психолог семейного центра «Планета Семьи» Новикова Мария.
1. Планирование времени
После праздников бывает сложно вернуться к строгому расписанию. Однако, важно постепенно возвращать себе контроль над своим временем и задачами. Создайте расписание на ближайшие недели и постепенно возвращайтесь к выполнению своих задач.
2. Физическая активность
Праздники могут вызвать физический застой, который может замедлить работу. Упражнения помогут оставаться энергичным и сосредоточиться на учёбе.
3. Питание
Питание может также повлиять на вашу способность учиться. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов, минералов и белков, чтобы поддерживать свой уровень энергии и концентрации.
4. Социальные связи
В праздничные дни много времени проводится с семьей и друзьями. Постепенно возвращайтесь к своим привычным социальным контактам, не забывая, однако, о своих учебных задачах.
5. Отдых и сон
Полноценный отдых и сон важны для поддержания вашей концентрации и энергии. Установите для себя график сна и старайтесь его соблюдать, даже если это означает сокращение времени, проведенного за экраном перед сном.