«Совы» могут стать «жаворонками». Как это сделать рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Первая рекомендация состоит в отказе от напитков с кофеином после 17:00, включая чай, кофе и энергетики. Вторым шагом будет отказ от дневного сна.
Третья рекомендация заключается в том, чтобы не использовать телефон за 40-60 минут до сна, особенно когда уже находишься в постели. Четвертая и последняя рекомендация – ложиться спать пораньше.
Павлова ссылается на исследование, в котором ученые наблюдали за студентами колледжа, у которых были как «жаворонковые», так и «совиные» привычки. Изучение показало, что качество и продолжительность сна у «жаворонков» была лучше, и они достигали больших успехов в учебе, сообщила со ссылкой на Telegram-канал врача «Российская газета».
«К какому типу относитесь вы, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа – потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора», – отметила Павлова.
Ранее ИА Кулик сообщал, что финскими учеными найдена причина, почему «совы» умирают раньше «жаворонков».
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
