Пересматривали недавно с малыми мультфильм "Кунг-фу панда", и я прям порадовался одном моменту: пока более молодой наставник волновался и суетился, старый черепах ему объяснял, что, мол, зря, то, что было - прошло, а что будет - никто не знает.
И мы тоже, бывает, переживаем и впадаем в панику, но если разобраться, то причин для этой паники немного:
👉 Попытки предсказать будущее
Например, подросток отлынивает от учебы, заперся в комнате, огрызается - родительский мозг уже рисует картины страшного будущего, где чадо мыкается без работы в компании алкашей.
👉 Нагнетание
Что-то не получилось, и мы начинаем драматизировать, что, вот, руки не из того места растут, мозги не работают, нет таланта и т.д.
👉 Убеждения "Я должен"
Сколько молодых матерей приходят со срывом, потому что должны быть идеальными женами, мамами, хозяйками, любовницами и бизнес-леди одновременно, и не сосчитать.
👉 Выученная беспомощность
Однажды усвоили, и всю жизнь уверены, что слуха нет, обе ноги левые, нет способностей к языкам или математике и т.д.
🤗 Как с правиться?
Первый шаг к работе с такими мыслями - это признание:
Так, вот сейчас я драматизирую или возомнил(а) себя Вангой. Поймайте себя на этих мыслях.
Второй шаг - поставить под сомнение:
А точно ли все так плохо? А точно ли у меня нет способностей? А может, это не так?
Дальше уже можно прорабатывать отдельные убеждения и методично от них избавляться. Лучше всего, конечно с психологом, поскольку все эти мысли сидят глубоко, укоренились в нас давно и прочно, и потому, даже зная о них, не получится просто взять и выбросить это из головы.
Если узнали себя и хотите избавиться от перманентного стресса, запишитесь в ЛС. Сохраню для вас старую цену на первичную консультацию ❤