С чточки зрения науки стресс – это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, нарушающих состояние нервной системы.
Данные факторы могут быть физиологическими или психологическими. К первым относятся – прием лекарственных препаратов, постоянный болевой синдром, сильный шум, злоупотребление кофеином. Ко вторым – информационная перегрузка, угроза самооценке или социальному статусу, рабочие или семейные проблемы.
При этом, как отмечают многие исследователи, главной причиной эмоционального стресса становится не сами негативные события, происходящие в нашей жизни, а то, как мы их воспринимаем.
Сегодня подготовила вашему вниманию подборку изданий, посвященных развитию полезного в наши дни навыка управления стрессом.
✅ «Тонкое Искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо», Мэнсон Марк
✅ «Почему у зебр не бывает инфаркта», Роберт Сапольски
✅ «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю», Дэвид Льюис
✅ «Как перестать беспокоиться и начать жить», Карнеги Дейл
✅ «Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни», Синельников Валерий Владимирович
✅ «Скажи стрессу «стоп!»: как обрести спокойствие за 21 день», Амар Патрик
Шкала оценки депрессивного состояния, предложенная Аароном Беком имеет клиническое значение.
BDI (Beck Depression Inventory) применяется для оценки тяжести депрессивного состояния.
В данном тесте представлена 21 группа утверждений.
Для прохождения теста, Вам необходимо внимательно прочитать каждую группу утверждений и выбрать в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего описывает как Вы чувствовали себя НА ПРОТЯЖЕНИИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ, ВКЛЮЧАЯ СЕГОДНЯ.
Для более точной диагностики своего состояния Вы можете обратиться за консультацией👆
