Так, вчера пропустила день отчёта, но зато сняла видеорецепт каши из отрубей.
Вес 65,55 кг (-1,65 кг). В общем, топчусь на месте. Ну, мне еще одно застолье пережить нужно 🤣
Старт 9 января 2024. Вес 67,2 кг, рост 166 см.
Вчера был белково-овощной день чередования. Допы я так еще и не вводила, никак не куплю кукурузный крахмал. Если честно, то сейчас с использованием допов я буду делать только сырники и блины. Это быстро и удобно.
Да, радует, что с таким питанием не отекают пальцы рук и лицо. Осталось только, чтоб жир с попы начал уходить :)
Меню предыдущего дня:
Завтрак - каша из овсяных отрубей (150 мл молока, 150 мл воды, 30 гр овсяных отрубей). Рецепт здесь.
Обед - запечённая рыба под названием кунджа (камчатская рыба типа гольца). Брокколи варёная.
Перекус - кефир 1% 300 мл.
Ужин - салат из рукколы с креветками. (руккола, помидоры черри, креветки, 1 ч.л. оливкового масла).
Рецепт запечённой рыбы:
